Рецепты АИП завтраков
Простые рецепты АИП завтраков. Завтраки по аутоиммунному протоколу питания – важная часть аутоиммунной диеты. Сборник рецептов из 7 блюд на каждый день поможет вам создать разнообразное и вкусное меню на неделю. Подсчитан БЖУ для начинающих. Не лишним будет напомнить, что аутоиммунная диета идеально подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями. Если совместно с питанием применять крем от витилиго, например, то достигается максимальная эффективность, своеобразная синергия.
Завтрак №1 - Жареные яйца с лососем и авокадо
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Лосось слабосоленый – 80 г
- Авокадо – ½ шт.
- Гусиный жир – 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Разогреть сковороду, растопить гусиный жир.
- Жарить яйца 3–4 минуты.
- Выложить на тарелку, добавить нарезанный авокадо и ломтики лосося.
- Белки
35 грамм - Жиры
28 грамм - Углеводы
10 граммов - Калорийность
480 Ккал
Завтрак №2 - Омлет с грибами и шпинатом
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Грибы (шампиньоны) – 50 г
- Шпинат – 30 г
- Смалец – 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Обжарить грибы на смальце 3 минуты.
- Взбить яйца, залить в сковороду, добавить шпинат.
- Готовить 3–4 минуты до загустения.
- Белки
17 грамма - Жиры
27 грамм - Углеводы
4 граммов - Калорийность
314 Ккал
Завтрак №3 - Яичница с сардинами и цукини
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Сардины – 80 г
- Цукини – 50 г
- Топленый утиный жир – 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Нарезать цукини, обжарить на жире 3 минуты.
- Добавить яйца и сардины, жарить 4 минуты.
- Белки
34 грамм - Жиры
36 грамм - Углеводы
4 грамм - Калорийность
507 Ккал
Завтрак №4 - Запеченные яйца с тунцом и цветной капустой
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Тунец консервированный – 80 г
- Цветная капуста – 70 г
- Утиный жир – 1 ст. ложка
- Соль, укроп по вкусу
- Разогреть духовку до 190°C.
- Цветную капусту слегка обжарить, выложить в форму.
- Добавить тунца, залить яйцами.
- Запекать 8–10 минут.
- Белки
35 грамм - Жиры
26 грамм - Углеводы
5 грамм - Калорийность
419 Ккал
Завтрак №5 - Жареные яйца с осетром и брокколи
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Осетр (филе) – 80 г
- Брокколи – 50 г
- Гусиный жир – 1 ст. ложка
- Соль, перец по вкусу
- Нарезать осетра и брокколи, обжарить на жире 3 минуты.
- Добавить яйца, жарить 4 минуты.
- Белки
34 грамм - Жиры
29 грамм - Углеводы
8 грамм - Калорийность
420 Ккал
Завтрак №6 - Запеченные яйца с перепелиным мясом и сладким перцем
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Филе перепелки – 80 г
- Сладкий перец – 50 г
- Кабаний жир – 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Разогреть духовку до 190°C.
- Филе нарезать, обжарить с перцем 3 минуты.
- Переложить в форму, добавить яйца.
- Запекать 7 минут.
- Белки
32 грамма - Жиры
32 грамма - Углеводы
6 грамм - Калорийность
435 Ккал
Завтрак №7 - Омлет с анчоусами и зеленью
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Анчоусы – 50 г
- Петрушка, укроп – по вкусу
- Смалец – 1 ст. ложка
- Соль по вкусу
- Взбить яйца с солью.
- Обжарить анчоусы 1 минуту, залить яйцами.
- Готовить 4–5 минут, посыпать зеленью.
- Белки
26 грамм - Жиры
31 грамм - Углеводы
2 грамма - Калорийность
367 Ккал
Смотрите также
Каждый пациент с диагнозом псориаз мечтает избавиться от своего заболевания раз и навсегда, и готов отдать за это любые деньги. Скин-кап - это средство, которое стоит не малых денег, но к сожалению, купив его, вы не избавитесь от псориаза навсегда. Скин-кап содержит в себе пиритион цинка, то есть при его применении вы будете восполнять имеющийся дефицит цинка. Но этого будет недостаточно, так как вы будете применять скин-кап местно, а недостаток цинка наблюдается во всем организме. Во время использования данного средства вы заметите улучшение состояния своей кожи, но это только временно. После отмены скин-капа все симптомы псориаза постепенно вернутся вновь. В первую очередь не стоит забывать, что псориаз - это аутоиммунное заболевание, которое требует отказа от вредных привычек, нормализации питания, а так же приёма необходимых витаминов и минералов, в том числе цинка. Недостаточно лишь местное воздействие, необходимо действовать на организм системно. Поэтому не стоит тратить не малые деньги на средство, которое не вылечит псориаз, а лишь усугубит ваше состояние после его отмены. Подходите к лечению серьезнее. Будьте здоровы!
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"