Содержание:
1
Почему сиеста – это шаг навстречу псориазу →
2
Почему прием пищи вызывает сонливость у пациентов с псориазом →
3
Комментарии врачей и аудио формат статьи →
При псориазе, не каждый сон полезен
Дневная сонливость при псориазе
Любой необычный симптом может указать на причину псориаза. Это относится и к желанию поспать днем после еды. В статье расскажем о том, что означает дневная сонливость после приема пищи и как это явление связано с псориазом. Устранение причин желания поспать после обеда поможет вылечить псориаз.
Руководитель магистерской программы Университета Бен-Гурион, Израиль. Занимается научной работой с 1997г. и цитировалась более 4000 раз в научных работах.
Проф. Данит Шахар
Образование: Бакалавр в науке о питании; Магистр медицинских наук; Кандидат наук по эпидемиологии.
Сфера научной деятельности: Эпидемиология питания; Методы оценки питания; Питание во взрослом возрасте; Воздействие окружающей среды через питание.
Наша компания тесно сотрудничает с проф. Данит Шахар. Имея такую возможность, мы регулярно публикуем новую информацию в разделе «Научные статьи», проработанную совместно с профессором.
Подробнее...
Сфера научной деятельности: Эпидемиология питания; Методы оценки питания; Питание во взрослом возрасте; Воздействие окружающей среды через питание.
Наша компания тесно сотрудничает с проф. Данит Шахар. Имея такую возможность, мы регулярно публикуем новую информацию в разделе «Научные статьи», проработанную совместно с профессором.
Подробнее...
Почему сиеста – это шаг навстречу псориазу
Если говорить точно, то не сама сиеста провоцирует псориаз, а то, что ей предшествует.
Сиеста – это короткий дневной сон после обеда. Такая традиция есть в Испании, Греции, Мексике, Италии, азиатских и некоторых других странах. Многие россияне тоже предпочитают вздремнуть после обеда, если есть такая возможность. Но не все знают, что послеобеденная сонливость – это симптом, на который нужно обратить внимание при лечении псориаза.
Правильно ли то, что человек испытывает упадок сил сразу после еды? Нет. В медицине есть понятие – «постпрандиальная сонливость», которое обозначает желание поспать после приема пищи. Также явление называют пищевой комой. Часто такой симптом наблюдается у диабетиков и у тех, кто употребляет пустые калорийные углеводы.
Есть ли тут связь с псориазом? Да. Мы часто пишем о том, что пустые углеводы – это враг для здоровья нашей кожи. Они провоцируют такие заболевания как псориаз. Происходит это из-за того, что углеводы вызывают скачок сахара и инсулина в крови. Это с одной стороны, вызывает усталость, с другой, способствует развитию псориаза.
В последствии, чтобы вылечить псориаз, приходится заменять углеводы на жиры. Но делать это при псориазе нужно с соблюдением определенных правил, о которых мы говорим на нашем сайте.
Почему еще дневной прием пищи вызывает сонливость у пациентов с псориазом и здоровых людей?
Сиеста – это короткий дневной сон после обеда. Такая традиция есть в Испании, Греции, Мексике, Италии, азиатских и некоторых других странах. Многие россияне тоже предпочитают вздремнуть после обеда, если есть такая возможность. Но не все знают, что послеобеденная сонливость – это симптом, на который нужно обратить внимание при лечении псориаза.
Правильно ли то, что человек испытывает упадок сил сразу после еды? Нет. В медицине есть понятие – «постпрандиальная сонливость», которое обозначает желание поспать после приема пищи. Также явление называют пищевой комой. Часто такой симптом наблюдается у диабетиков и у тех, кто употребляет пустые калорийные углеводы.
Есть ли тут связь с псориазом? Да. Мы часто пишем о том, что пустые углеводы – это враг для здоровья нашей кожи. Они провоцируют такие заболевания как псориаз. Происходит это из-за того, что углеводы вызывают скачок сахара и инсулина в крови. Это с одной стороны, вызывает усталость, с другой, способствует развитию псориаза.
В последствии, чтобы вылечить псориаз, приходится заменять углеводы на жиры. Но делать это при псориазе нужно с соблюдением определенных правил, о которых мы говорим на нашем сайте.
Почему еще дневной прием пищи вызывает сонливость у пациентов с псориазом и здоровых людей?
+
После еды активизируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за пищеварение, сон и отдых. При этом блокируется симпатическая нервная система, которая отвечает за реакцию на раздражители. Чем больше человек ест пустых углеводов, тем активней парасимпатическая нервная система.
+
Кровоток неравномерно распределяется между пищеварительной системой и мозгом. В органы пищеварения после еды поступает больше крови. Это нормальное явление, но, если пища преимущественно состоит из пустых углеводов, в еде мало полезных микро- и макроэлементов, то кожа не получает необходимого питания, и развивается псориаз. Пока в организме есть дефициты, вылечить псориаз не удастся;
+
Уменьшается активность гипоталамуса, который отвечает за работу множества систем в нашем организме. При снижении возбудимости гипоталамуса возникает усталость;
+
На высокоуглеводной диете в организме повышается уровень триптофана. Он в свою очередь превращается в мелатонин и серотонин, которые являются гормонами сна.
К тому же, пациенты с псориазом в целом более склонны к усталости, чем здоровые люди.
А теперь давайте обратим внимание на пищу, которую употребляют жители стран, где принято поспать после обеда:
А теперь давайте обратим внимание на пищу, которую употребляют жители стран, где принято поспать после обеда:
1
Мексика – лепешки, тортильи, кукуруза, рис;
2
Италия и Греция – паста, пицца, картофель;
3
Испания – популярны блюда с картофелем, рисом и хлебом;
4
Страны Азии – рисовая лапша.
Все это пустые быстрые углеводы, которые вызывают желание поспать, а заодно и провоцируют псориаз.
Из всего сказанного можно сделать простой вывод: уменьшение количества пустых углеводов в рационе ускоряет лечение псориаза и добавляет бодрости. Попробуйте не употреблять пустые углеводы хотя бы неделю. Даже за такой короткий срок симптомы псориаза могут начать уменьшаются. Сонливость после еды тоже больше Вам не помешает.
Чтобы окончательно вылечить псориаз, понадобится больше времени, но диета быстро станет новой привычкой пациентов с псориазом. Она не подразумевает жестких ограничений которые приводят к голоду. Подробнее о том, как правильно питаться при псориазе, Вы можете узнать в других наших статьях.
Из всего сказанного можно сделать простой вывод: уменьшение количества пустых углеводов в рационе ускоряет лечение псориаза и добавляет бодрости. Попробуйте не употреблять пустые углеводы хотя бы неделю. Даже за такой короткий срок симптомы псориаза могут начать уменьшаются. Сонливость после еды тоже больше Вам не помешает.
Чтобы окончательно вылечить псориаз, понадобится больше времени, но диета быстро станет новой привычкой пациентов с псориазом. Она не подразумевает жестких ограничений которые приводят к голоду. Подробнее о том, как правильно питаться при псориазе, Вы можете узнать в других наших статьях.
Результат лечения ДО и ПОСЛЕ
Быстрые углеводы не требуют усилий организма по их переработке. Организм быстро их усваивает, превращая в энергию. Так почему может быть сонливость после еды, а не прилив бодрости?
В случае, если углеводы потребляется часто и в больших количествах, особенно, если есть лишний вес, то возникает инсулинорезистентность. Она-то и не дает проникнуть глюкозе в клетку. Поэтому, несмотря на высокое количество углеводов, циркулирующих в крови, клетки недополучают энергии, поэтому хочется спать. Стойкое повышение сахара вызывает еще больший выброс инсулина. Помимо истощения поджелудочной железы и приближения сахарного диабета, гиперинсулинизм может вызывать манифестацию псориаза.
В случае, если углеводы потребляется часто и в больших количествах, особенно, если есть лишний вес, то возникает инсулинорезистентность. Она-то и не дает проникнуть глюкозе в клетку. Поэтому, несмотря на высокое количество углеводов, циркулирующих в крови, клетки недополучают энергии, поэтому хочется спать. Стойкое повышение сахара вызывает еще больший выброс инсулина. Помимо истощения поджелудочной железы и приближения сахарного диабета, гиперинсулинизм может вызывать манифестацию псориаза.
В статье рассказывается об основных причинах появления дневной сонливости. Действительно, основой такого явления в первую очередь является избыток инсулина. Этот гормон поджелудочной железы помогает усваиваться глюкозе. Чем больше пищи с углеводами человек употребляет, тем выше концентрация инсулина в крови. Также избыток гормона провоцируется нарушенным обменом веществ – метаболическим синдромом. Гиперинсулинизм возникает из-за неблагоприятной наследственности, малоподвижного образа жизни, ожирения, переедания. Чтобы избавится от метаболических нарушений нужно для начала скорректировать питание. Правильные рекомендации в этом направлении дал автор статьи. Ограничения касаются общей калорийности пищи и простых углеводов. Исключить нужно все продукты с глюкозой, фруктозой, сахарозой: сладости, выпечку, соки, бананы, виноград, сухофрукты. Чтобы усилить эффект диеты, желательно добавить в режим дня регулярные физические упражнения.
Традиционные блюда национальной кухни южных стран, как правило, не отличаются полезностью. В статье приведено логичное объяснение этому.
Действительно, углеводная пища вызывает высокую активность парасимпатической нервной системы, угнетает активность гипоталамуса и провоцируют выработку триптофана в организме. Из-за этого после ее употребления хочется спать. При этом быстро усваиваемые углеводы вызывают резкий подъем уровня сахара, что в свою очередь провоцирует скачек инсулина. Затем сахар также резко падает. Такие обстоятельства способствуют развитию инсулинорезистентности. Это состояние значительно повышает риск появления или обострения псориаза и других проблем с кожей.
Кроме того, употребление быстро усваиваемых углеводов и трансжиров может вызывать воспалительные процессы. Это тоже нередко приводит к ухудшению состояния кожи. Также болезненное состояние способно вызывать сонливость.
Чтобы избежать описанных проблем, рекомендую уменьшить потребление продуктов, которые вызывают быстрый подъем уровня сахара в крови. К сожалению, именно из таких продуктов в основном состоят национальные блюда жарких стран. Кукуруза, тесто, картофель — все это источник сахаров, быстро усваиваемых углеводов.
Действительно, углеводная пища вызывает высокую активность парасимпатической нервной системы, угнетает активность гипоталамуса и провоцируют выработку триптофана в организме. Из-за этого после ее употребления хочется спать. При этом быстро усваиваемые углеводы вызывают резкий подъем уровня сахара, что в свою очередь провоцирует скачек инсулина. Затем сахар также резко падает. Такие обстоятельства способствуют развитию инсулинорезистентности. Это состояние значительно повышает риск появления или обострения псориаза и других проблем с кожей.
Кроме того, употребление быстро усваиваемых углеводов и трансжиров может вызывать воспалительные процессы. Это тоже нередко приводит к ухудшению состояния кожи. Также болезненное состояние способно вызывать сонливость.
Чтобы избежать описанных проблем, рекомендую уменьшить потребление продуктов, которые вызывают быстрый подъем уровня сахара в крови. К сожалению, именно из таких продуктов в основном состоят национальные блюда жарких стран. Кукуруза, тесто, картофель — все это источник сахаров, быстро усваиваемых углеводов.
Сонливость после еды – часто встречающееся явление среди здоровых людей. Ещё чаще ему подвержены пациенты с идиопатическими кожными патологиями. Этому явлению многие не придают значения. Однако, соглашусь с авторами статьи, что игнорировать такое состояние не следует.
Но причина желания поспать состоит не в псориазе или других болезнях кожи. Наоборот, псориаз и сонливость во многом спровоцированы одними и теми же факторами. Текст выше содержит полезную информацию о причинах сонливости и о том, как ее можно избежать. Рекомендации по уменьшению потребления высокоуглеводных продуктов, помогут пациентам с псориазом улучшить свое общее состояние здоровья, добиться улучшения состояния кожи и бодрости.
Важно отметить, что правильное питание должно сочетаться с регулярной физической активностью и достаточным количеством отдыха.
Рекомендую статью к прочтению всем, кто страдает от желания поспать после еды и псориаза. Понимание механизмов воздействия питания на организм и практические рекомендации способны стать отличной мотивацией для изменения собственного образа жизни.
Но причина желания поспать состоит не в псориазе или других болезнях кожи. Наоборот, псориаз и сонливость во многом спровоцированы одними и теми же факторами. Текст выше содержит полезную информацию о причинах сонливости и о том, как ее можно избежать. Рекомендации по уменьшению потребления высокоуглеводных продуктов, помогут пациентам с псориазом улучшить свое общее состояние здоровья, добиться улучшения состояния кожи и бодрости.
Важно отметить, что правильное питание должно сочетаться с регулярной физической активностью и достаточным количеством отдыха.
Рекомендую статью к прочтению всем, кто страдает от желания поспать после еды и псориаза. Понимание механизмов воздействия питания на организм и практические рекомендации способны стать отличной мотивацией для изменения собственного образа жизни.
Традиционная еда представителей южных культур – это то, что можно попробовать, но точно не стоит вводить в свой рацион на постоянной основе. Особенно, такое питание вредно людям с псориазом. Дополнительным следствием потребления высокоуглеводных национальных блюд является сонливость, что, безусловно, мешает жизни среднестатистического работающего человека.
Описанные блюда не только содержат много быстрых углеводов, но также включают в состав пережаренное масло, а в современных реалиях – зачастую и искусственные добавки. Все это способствует ухудшению состояния кожи.
Из материала также становится понятно, почему после такой еды возникает сонливость. Углеводная пища, действительно, воздействует на различные органы и системы таким образом, что после ее употребления зачастую возникает резкое желание поспать.
Рекомендую вместо лепёшек, пасты, жаренной пищи и т.п. сделать основой рациона свежие овощи, рыбу, мясо. Такое меню будет полезным и не менее сытным. Для этого важно, чтобы продукты были натуральными, а мясо и рыба - жирными. Предпочтение лучше отдавать морской рыбе, морепродуктам, баранине, сочным частям говядины. Они содержат полезные жиры, которые насытят организм гораздо лучше высокоуглеводных блюд.
Описанные блюда не только содержат много быстрых углеводов, но также включают в состав пережаренное масло, а в современных реалиях – зачастую и искусственные добавки. Все это способствует ухудшению состояния кожи.
Из материала также становится понятно, почему после такой еды возникает сонливость. Углеводная пища, действительно, воздействует на различные органы и системы таким образом, что после ее употребления зачастую возникает резкое желание поспать.
Рекомендую вместо лепёшек, пасты, жаренной пищи и т.п. сделать основой рациона свежие овощи, рыбу, мясо. Такое меню будет полезным и не менее сытным. Для этого важно, чтобы продукты были натуральными, а мясо и рыба - жирными. Предпочтение лучше отдавать морской рыбе, морепродуктам, баранине, сочным частям говядины. Они содержат полезные жиры, которые насытят организм гораздо лучше высокоуглеводных блюд.
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"