Рецепты АИП обедов
Простые рецепты АИП обедов. Обеды по аутоиммунному протоколу питания – важная часть аутоиммунной диеты. Сборник рецептов из 7 блюд на каждый день поможет вам создать разнообразное и вкусное меню на неделю. Подсчитан БЖУ для начинающих. Не лишним будет напомнить, что аутоиммунная диета идеально подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями. Если совместно с питанием применять крем от витилиго, например, то достигается максимальная эффективность, своеобразная синергия.
Обед №1 - Жареная оленина с тушеной капустой
Ингредиенты:
- Оленина (200 г)
- Белокочанная капуста (200 г)
- Жир олений (30 г)
- Лук (50 г)
- Морковь (50 г)
- Чеснок (2 зубчика)
- Соль, перец по вкусу
- Оленину нарезать на стейки и обжарить на оленьем жиру до готовности.
- Капусту нашинковать, лук и морковь нарезать кубиками.
- В отдельной сковороде растопить олений жир и обжарить лук и морковь до мягкости.
- Добавить капусту, чеснок, соль, перец и тушить до готовности.
- Подавать оленину с тушеной капустой.
- Белки
46 грамм - Жиры
38 грамм - Углеводы
33 грамма - Калорийность
580 Ккал
Обед №2 - Скумбрия, запеченная с фенхелем и лимоном
Ингредиенты:
- Скумбрия (250 г)
- Фенхель (100 г)
- Лимон (1/2 шт.)
- Жир рыбный (20 г)
- Соль, перец по вкусу
- Скумбрию выпотрошить и промыть.
- Фенхель нарезать тонкими ломтиками, лимон – кружочками.
- Внутрь скумбрии положить фенхель и лимон.
- Снаружи рыбу смазать рыбьим жиром, посолить и поперчить.
- Запекать в духовке при 180°C до готовности (около 20-25 минут).
- Белки
49 грамм - Жиры
45 грамм - Углеводы
9 граммов - Калорийность
597 Ккал
Обед №3 - Индейка, жаренная с цветной капустой и куркумой
Ингредиенты:
- Филе индейки (200 г)
- Цветная капуста (200 г)
- Жир индюшачий (30 г)
- Куркума (1 ч.л.)
- Чеснок (2 зубчика)
- Соль, перец по вкусу
- Филе индейки нарезать кубиками и обжарить на индюшачьем жиру до готовности.
- Цветную капусту разделить на соцветия и отварить до полуготовности.
- В отдельной сковороде растопить индюшачий жир, добавить куркуму и чеснок.
- Выложить цветную капусту и обжарить до золотистого цвета.
- Добавить индейку, соль, перец и перемешать.
- Белки
47 грамм - Жиры
34 грамма - Углеводы
12 грамм - Калорийность
534 Ккал
Обед №4 - Говядина, запеченная с грибами и луком
Ингредиенты:
- Говядина (200 г)
- Грибы (200 г)
- Лук (100 г)
- Жир говяжий (30 г)
- Соль, перец по вкусу
- Говядину нарезать на кубики и обжарить на говяжьем жиру до корочки.
- Грибы нарезать ломтиками, лук – полукольцами.
- В горшочек выложить говядину, грибы и лук.
- Посолить, поперчить и добавить немного воды.
- Запекать в духовке при 180°C до готовности (около 40-50 минут).
- Белки
45 грамм - Жиры
46 грамм - Углеводы
14 грамм - Калорийность
600 Ккал
Обед №5 - Утка, жаренная с яблоками и сельдереем
Ингредиенты:
- Утка (200 г)
- Яблоки (100 г)
- Сельдерей (100 г)
- Жир утиный (30 г)
- Соль, перец по вкусу
- Утку нарезать на куски и обжарить на утином жиру до золотистого цвета.
- Яблоки нарезать дольками, сельдерей – кубиками.
- В сковороду к утке добавить яблоки и сельдерей.
- Посолить, поперчить и жарить до готовности (около 20-25 минут).
- Белки
34 грамма - Жиры
48 грамм - Углеводы
28 грамм - Калорийность
658 Ккал
Обед №6 - Баранина, запеченная с брюссельской капустой и чесноком
Ингредиенты:
- Баранина (200 г)
- Брюссельская капуста (200 г)
- Жир бараний (30 г)
- Чеснок (3 зубчика)
- Соль, перец по вкусу
- Баранину нарезать на кубики и обжарить на бараньем жиру до корочки.
- Брюссельскую капусту разрезать пополам.
- В форму для запекания выложить баранину и брюссельскую капусту.
- Добавить чеснок, соль, перец и немного воды.
- Запекать в духовке при 180°C до готовности (около 30-40 минут).
- Белки
40 грамм - Жиры
67 грамм - Углеводы
20 грамм - Калорийность
773 Ккал
Обед №7 - Лосось, жареный с авокадо и спаржей
Ингредиенты:
- Филе лосося (200 г)
- Авокадо (100 г)
- Спаржевая фасоль (100 г)
- Говяжий жир (20 г)
- Соль, перец по вкусу
- Филе лосося обжарить на говяжьем жиру до готовности.
- Авокадо нарезать ломтиками, спаржу отварить до полуготовности.
- На тарелку выложить лосось, авокадо и спаржу.
- Посолить, поперчить и подавать.
- Белки
44 грамма - Жиры
61 грамм - Углеводы
16 грамм - Калорийность
755 Ккал
Смотрите также
Каждый пациент с диагнозом псориаз мечтает избавиться от своего заболевания раз и навсегда, и готов отдать за это любые деньги. Скин-кап - это средство, которое стоит не малых денег, но к сожалению, купив его, вы не избавитесь от псориаза навсегда. Скин-кап содержит в себе пиритион цинка, то есть при его применении вы будете восполнять имеющийся дефицит цинка. Но этого будет недостаточно, так как вы будете применять скин-кап местно, а недостаток цинка наблюдается во всем организме. Во время использования данного средства вы заметите улучшение состояния своей кожи, но это только временно. После отмены скин-капа все симптомы псориаза постепенно вернутся вновь. В первую очередь не стоит забывать, что псориаз - это аутоиммунное заболевание, которое требует отказа от вредных привычек, нормализации питания, а так же приёма необходимых витаминов и минералов, в том числе цинка. Недостаточно лишь местное воздействие, необходимо действовать на организм системно. Поэтому не стоит тратить не малые деньги на средство, которое не вылечит псориаз, а лишь усугубит ваше состояние после его отмены. Подходите к лечению серьезнее. Будьте здоровы!
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"