Рецепты ужинов по диете Дюкана
Простые рецепты ужинов по диете Дюкана, важная часть похудения и оздоровления. Сборник рецептов из 7 блюд поможет вам создать разнообразное и вкусное меню на неделю. Ужины с фото и подсчитанном БЖУ идеально подходят для начинающих на каждый день. Не лишним будет напомнить, что для людей с аутоиммунными заболеваниями идеально подходит не рацион Дюкана, а аутоиммунная диета. Если совместно с питанием применять крем от витилиго, например, то достигается максимальная эффективность, своеобразная синергия.
Рецепт №1 - Тушеная индейка с грибами
Ингредиенты:
- Филе индейки – 200 г
- Шампиньоны – 100 г
- Лук – 1 шт.
- Специи – по вкусу
- Нарежьте индейку и грибы.
- Обжарьте лук, добавьте индейку и грибы.
- Готовьте 10 минут, добавьте специи.
- Белки
38 грамм - Жиры
3 грамм - Углеводы
15 грамм - Калорийность
200 Ккал
Рецепт №2 - Запеченный лосось с лимоном
Ингредиенты:
- Лосось – 200 г
- Лимон – 2 дольки
- Специи – по вкусу
- Полейте лосось лимонным соком и добавьте специи.
- Запекайте при 180°C 15 минут.
- Белки
35 грамм - Жиры
10 грамм - Углеводы
5 грамм - Калорийность
220 Ккал
Рецепт №3 - Пюре из цветной капусты с куриным филе
Ингредиенты:
- Цветная капуста – 200 г
- Куриное филе – 200 г
- Специи – по вкусу
- Отварите цветную капусту и разомните в пюре.
- Подайте с отварным куриным филе.
- Белки
37 грамм - Жиры
3 грамма - Углеводы
10 грамм - Калорийность
180 Ккал
Рецепт №4 - Запеканка из курицы и творога
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 г
- Обезжиренный творог – 100 г
- Яйцо – 1 шт.
- Специи – по вкусу
- Измельчите курицу, смешайте с творогом и яйцом.
- Переложите в форму и запекайте при 180°C 20 минут.
- Белки
73 грамма - Жиры
11 грамм - Углеводы
2,5 грамма - Калорийность
340 Ккал
Рецепт №5 - Кальмары с йогуртовым соусом
Ингредиенты:
- Кальмары – 200 г
- Обезжиренный йогурт – 2 ст. л.
- Чеснок – 1 зубчик
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Отварите кальмары в кипятке 2-3 минуты.
- Смешайте йогурт с измельченным чесноком и лимонным соком.
- Подавайте кальмары с соусом.
- Белки
32 грамма - Жиры
2 грамма - Углеводы
5 грамм - Калорийность
144 Ккал
Рецепт №6 - Творог с корицей
Ингредиенты:
- Обезжиренный творог – 150 г
- Корица – ½ ч. л.
- Подсластитель – по вкусу
- Смешайте творог с корицей и подсластителем.
- Перемешайте и подавайте охлажденным.
- Белки
22 грамма - Жиры
0 грамм - Углеводы
4 грамма - Калорийность
94 Ккал
Рецепт №7 - Рулетики из говядины с сыром
Ингредиенты:
- Говяжья вырезка – 200 г
- Творожный сыр – 1 ст. л.
- Специи – по вкусу
- Нарежьте говядину тонкими пластами.
- Намажьте творожным сыром, сверните рулетики.
- Запекайте 20 минут при 180°C.
- Белки
45 грамм - Жиры
15 грамм - Углеводы
2 грамма - Калорийность
275 Ккал
Смотрите также
Каждый пациент с диагнозом псориаз мечтает избавиться от своего заболевания раз и навсегда, и готов отдать за это любые деньги. Скин-кап - это средство, которое стоит не малых денег, но к сожалению, купив его, вы не избавитесь от псориаза навсегда. Скин-кап содержит в себе пиритион цинка, то есть при его применении вы будете восполнять имеющийся дефицит цинка. Но этого будет недостаточно, так как вы будете применять скин-кап местно, а недостаток цинка наблюдается во всем организме. Во время использования данного средства вы заметите улучшение состояния своей кожи, но это только временно. После отмены скин-капа все симптомы псориаза постепенно вернутся вновь. В первую очередь не стоит забывать, что псориаз - это аутоиммунное заболевание, которое требует отказа от вредных привычек, нормализации питания, а так же приёма необходимых витаминов и минералов, в том числе цинка. Недостаточно лишь местное воздействие, необходимо действовать на организм системно. Поэтому не стоит тратить не малые деньги на средство, которое не вылечит псориаз, а лишь усугубит ваше состояние после его отмены. Подходите к лечению серьезнее. Будьте здоровы!
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"