Рецепты обедов по диете Дюкана
Простые рецепты обедов по диете Дюкана, важная часть похудения и оздоровления. Сборник рецептов из 7 блюд поможет вам создать разнообразное и вкусное меню на неделю. Обеды с фото и подсчитанном БЖУ идеально подходят для начинающих на каждый день. Не лишним будет напомнить, что для людей с аутоиммунными заболеваниями идеально подходит не рацион Дюкана, а аутоиммунная диета. Если совместно с питанием применять крем от витилиго, например, то достигается максимальная эффективность, своеобразная синергия.
Рецепт №1 - Куриный суп с яйцом
Ингредиенты:
- Куриное филе – 200 г
- Яйцо – 1 шт.
- Зелень – по вкусу
- Отварите куриное филе, затем нарежьте его небольшими кусочками.
- В кипящий бульон влейте взбитое яйцо, постоянно помешивая.
- Добавьте курицу и зелень.
- Белки
41 грамм - Жиры
8 грамм - Углеводы
0,5 грамма - Калорийность
210 Ккал
Рецепт №2 - Куриные котлеты на пару
Ингредиенты:
- Филе курицы – 300 г
- Яйцо – 1 шт.
- Специи – по вкусу
- Измельчите курицу в фарш.
- Добавьте яйцо, специи и перемешайте.
- Сформируйте котлетки и готовьте на пару 20 минут.
- Белки
58 грамм - Жиры
11 грамм - Углеводы
0,5 грамма - Калорийность
280 Ккал
Рецепт №3 - Рыбные тефтели в томатном соусе
Ингредиенты:
- Филе белой рыбы – 300 г
- Яйцо – 1 шт.
- Томатная паста без сахара – 2 ст. л.
- Специи – по вкусу
- Измельчите рыбу в фарш, добавьте яйцо и специи.
- Сформируйте небольшие шарики.
- Тушите их в томатном соусе 15 минут.
- Белки
57 грамм - Жиры
8 грамм - Углеводы
10,5 грамм - Калорийность
290 Ккал
Рецепт №4 - Говяжий стейк
Ингредиенты:
- Говяжья вырезка – 250 г
- Соль, перец – по вкусу
- Нарежьте говяжью вырезку стейками.
- Посолите, поперчите.
- Жарьте на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.
- Белки
40 грамм - Жиры
15 грамм - Углеводы
0 грамм - Калорийность
250 Ккал
Рецепт №5 - Запеченная скумбрия
Ингредиенты:
- Скумбрия – 1 шт.
- Лимон – 2 дольки
- Специи – по вкусу
- Очистите скумбрию, натрите специями.
- Положите внутрь дольки лимона.
- Запекайте при 180°C 20 минут.
- Белки
35 грамм - Жиры
10 грамм - Углеводы
5 грамм - Калорийность
220 Ккал
Рецепт №6 - Омлет с зеленью и сыром
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Творожный сыр – 1 ст. л.
- Зелень – по вкусу
- Взбейте яйца, добавьте творожный сыр и зелень.
- Жарьте на слабом огне под крышкой до готовности.
- Белки
16 грамм - Жиры
10 грамм - Углеводы
2 грамма - Калорийность
150 Ккал
Рецепт №7 - Креветки с чесноком
Ингредиенты:
- Креветки – 150 г
- Чеснок – 1 зубчик
- Лимонный сок – 1 ч. л.
- Очистите креветки.
- Обжарьте чеснок на сухой сковороде, добавьте креветки.
- Жарьте 3-4 минуты, сбрызните лимонным соком.
- Белки
31 грамм - Жиры
1 грамм - Углеводы
3 грамма - Калорийность
132 Ккал
Смотрите также
Каждый пациент с диагнозом псориаз мечтает избавиться от своего заболевания раз и навсегда, и готов отдать за это любые деньги. Скин-кап - это средство, которое стоит не малых денег, но к сожалению, купив его, вы не избавитесь от псориаза навсегда. Скин-кап содержит в себе пиритион цинка, то есть при его применении вы будете восполнять имеющийся дефицит цинка. Но этого будет недостаточно, так как вы будете применять скин-кап местно, а недостаток цинка наблюдается во всем организме. Во время использования данного средства вы заметите улучшение состояния своей кожи, но это только временно. После отмены скин-капа все симптомы псориаза постепенно вернутся вновь. В первую очередь не стоит забывать, что псориаз - это аутоиммунное заболевание, которое требует отказа от вредных привычек, нормализации питания, а так же приёма необходимых витаминов и минералов, в том числе цинка. Недостаточно лишь местное воздействие, необходимо действовать на организм системно. Поэтому не стоит тратить не малые деньги на средство, которое не вылечит псориаз, а лишь усугубит ваше состояние после его отмены. Подходите к лечению серьезнее. Будьте здоровы!
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"