Рецепты завтраков по диете Дюкана
Простые рецепты завтраков по диете Дюкана, важная часть похудения и оздоровления. Сборник рецептов из 7 блюд поможет вам создать разнообразное и вкусное меню на неделю. Завтраки с фото и подсчитанном БЖУ идеально подходят для начинающих на каждый день. Не лишним будет напомнить, что для людей с аутоиммунными заболеваниями идеально подходит не рацион Дюкана, а аутоиммунная диета. Если совместно с питанием применять крем от витилиго, например, то достигается максимальная эффективность, своеобразная синергия.
Рецепт №1 - Омлет с крабовыми палочками
Ингредиенты:
- Яйца – 2 шт.
- Крабовые палочки – 3-4 шт.
- Обезжиренное молоко – 2 ст. л.
- Соль, зелень – по вкусу
- Взбейте яйца с молоком и добавьте соль.
- Нарежьте крабовые палочки.
- Разогрейте сковороду и вылейте яичную смесь.
- Добавьте крабовые палочки и зелень.
- Готовьте под крышкой 5-7 минут на слабом огне.
- Белки
17 грамм - Жиры
12 грамм - Углеводы
7 граммов - Калорийность
205 Ккал
Рецепт №2 - Йогуртовый крем с отрубями
Ингредиенты:
- Обезжиренный йогурт – 150 г
- Овсяные отруби – 1 ст. л.
- Подсластитель – по вкусу
- Смешайте йогурт с отрубями и подсластителем.
- Дайте настояться 5 минут, чтобы отруби набухли.
- Белки
8 грамма - Жиры
1 грамм - Углеводы
16 граммов - Калорийность
102 Ккал
Рецепт №3 - Сырники из творога
Ингредиенты:
- Обезжиренный творог – 200 г
- Яйцо – 1 шт.
- Кукурузный крахмал – 1 ст. л.
- Подсластитель – по вкусу
- Смешайте творог, яйцо, крахмал и подсластитель.
- Сформируйте небольшие лепешки.
- Обжаривайте на сухой антипригарной сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.
- Белки
42 грамм - Жиры
7 грамм - Углеводы
16 грамм - Калорийность
295 Ккал
Рецепт №4 - Панкейки на отрубях
Ингредиенты:
- Овсяные отруби – 2 ст. л.
- Яйцо – 1 шт.
- Обезжиренный кефир – 50 мл
- Разрыхлитель – ½ ч. л.
- Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
- Разогрейте сковороду и выпекайте небольшие блинчики 2-3 минуты с каждой стороны.
- Белки
11 грамм - Жиры
7 грамм - Углеводы
15 грамм - Калорийность
172 Ккал
Рецепт №5 - Протеиновый коктейль
Ингредиенты:
- Обезжиренное молоко – 200 мл
- Протеиновый порошок – 1 мерная ложка
- Корица или какао – по вкусу
- Взбейте все ингредиенты в блендере.
- Перелейте в стакан и сразу подавайте.
- Белки
30 грамм - Жиры
2 грамм - Углеводы
13 грамм - Калорийность
187 Ккал
Рецепт №6 - Творожный мусс с какао
Ингредиенты:
- Обезжиренный творог – 150 г
- Какао – 1 ч. л.
- Подсластитель – по вкусу
- Взбейте творог, какао и подсластитель блендером.
- Охладите перед подачей.
- Белки
28 грамма - Жиры
2 грамма - Углеводы
5 грамм - Калорийность
186 Ккал
Рецепт №7 - Яичница с лососем
Ингредиенты:
- Яйцо – 2 шт.
- Лосось слабосоленый – 50 г
- Зелень – по вкусу
- Нарежьте лосось кусочками.
- Разогрейте сковороду и слегка смажьте ее маслом (по желанию).
- Вылейте яйца и сверху выложите лосось.
- Готовьте 5 минут на слабом огне.
- Белки
23 грамма - Жиры
18 грамма - Углеводы
1 грамм - Калорийность
255 Ккал
Смотрите также
Каждый пациент с диагнозом псориаз мечтает избавиться от своего заболевания раз и навсегда, и готов отдать за это любые деньги. Скин-кап - это средство, которое стоит не малых денег, но к сожалению, купив его, вы не избавитесь от псориаза навсегда. Скин-кап содержит в себе пиритион цинка, то есть при его применении вы будете восполнять имеющийся дефицит цинка. Но этого будет недостаточно, так как вы будете применять скин-кап местно, а недостаток цинка наблюдается во всем организме. Во время использования данного средства вы заметите улучшение состояния своей кожи, но это только временно. После отмены скин-капа все симптомы псориаза постепенно вернутся вновь. В первую очередь не стоит забывать, что псориаз - это аутоиммунное заболевание, которое требует отказа от вредных привычек, нормализации питания, а так же приёма необходимых витаминов и минералов, в том числе цинка. Недостаточно лишь местное воздействие, необходимо действовать на организм системно. Поэтому не стоит тратить не малые деньги на средство, которое не вылечит псориаз, а лишь усугубит ваше состояние после его отмены. Подходите к лечению серьезнее. Будьте здоровы!
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"