Рецепты АИП ужинов
Простые рецепты АИП ужинов. Ужины по аутоиммунному протоколу питания – важная часть аутоиммунной диеты. Сборник рецептов из 7 блюд на каждый день поможет вам создать разнообразное и вкусное меню на неделю. Подсчитан БЖУ для начинающих. Не лишним будет напомнить, что аутоиммунная диета идеально подходит для людей с аутоиммунными заболеваниями. Если совместно с питанием применять крем от витилиго, например, то достигается максимальная эффективность, своеобразная синергия.
Ужин №1 - Бараньи отбивные с чесноком и баклажанами
Ингредиенты:
- 200 г баранины (отбивные)
- 1 баклажан
- 1 ст. л. топленого масла
- 2 зубчика чеснока
- Соль, перец по вкусу
- Баклажан нарезать кружками, посолить и оставить на 10 минут, затем промокнуть бумажным полотенцем.
- Разогреть сковороду, растопить топленое масло, обжарить баклажаны до золотистой корочки.
- Бараньи отбивные натереть солью и перцем, обжарить на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны.
- В конце добавить измельченный чеснок, обжаривать еще 1 минуту.
- Белки
58 грамм - Жиры
53 грамма - Углеводы
11 грамм - Калорийность
676 Ккал
Ужин №2 - Утиные грудки с клюквенным соусом и жареной брюссельской капустой
Ингредиенты:
- 200 г утиной грудки
- 100 г клюквы
- 200 г брюссельской капусты
- 1 ст. л. утиного жира
- Соль, перец по вкусу
- На сухой сковороде вытапливать жир с утиной грудки, затем обжарить грудку по 4-5 минут с каждой стороны.
- Вытопленный жир использовать для обжарки брюссельской капусты (разрезать пополам, жарить до румяной корочки).
- Клюкву проварить на медленном огне до загустения, затем пюрировать и подать к утке.
- Белки
48 грамм - Жиры
42 грамма - Углеводы
28 грамм - Калорийность
653 Ккал
Ужин №3 - Говяжий стейк с жареными грибами и луком
Ингредиенты:
- 200 г говяжьего стейка
- 100 г грибов (шампиньоны, белые)
- 1 луковица
- 1 ст. л. топленого масла
- Соль, перец по вкусу
- Разогреть сковороду, растопить топленое масло, обжарить стейк по 3-4 минуты с каждой стороны.
- В этой же сковороде обжарить нарезанные грибы и лук до золотистости.
- Подавать стейк с грибами и луком.
- Белки
44 грамма - Жиры
34 грамма - Углеводы
11 грамм - Калорийность
502 Ккал
Ужин №4 - Запеченная форель с цветной капустой и сливочным соусом
Ингредиенты:
- 200 г форели
- 200 г цветной капусты
- 50 мл жирных сливок
- 1 ст. л. сливочного масла
- Соль, перец, зелень по вкусу
- Форель посолить, запекать при 180°C в течение 15 минут.
- Цветную капусту разобрать на соцветия и обжарить в сливочном масле.
- Сливки прогреть, добавить зелень, залить капусту перед подачей.
- Белки
45 грамм - Жиры
50 грамм - Углеводы
11 грамм - Калорийность
623 Ккал
Ужин №5 - Тушеная оленина с тыквой и имбирем
Ингредиенты:
- 200 г оленины
- 200 г тыквы
- 1 ч. л. тертого имбиря
- 1 ст. л. топленого масла
- Соль, перец по вкусу
- Оленину нарезать кубиками, обжарить на топленом масле до золотистой корочки.
- Добавить нарезанную тыкву и имбирь, обжаривать еще 5 минут.
- Посолить, поперчить, подавать горячим.
- Белки
48 грамм - Жиры
20 грамм - Углеводы
11 грамм - Калорийность
427 Ккал
Ужин №6 - Индейка с жареными кабачками и чесноком
Ингредиенты:
- 200 г филе индейки
- 1 кабачок
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. л. топленого масла
- Соль, перец по вкусу
- Кабачок нарезать кружками, обжарить в топленом масле.
- Индейку нарезать полосками, обжарить до румяности.
- Добавить измельченный чеснок, перемешать, подавать горячим.
- Белки
47 грамм - Жиры
16 грамм - Углеводы
9 грамм - Калорийность
380 Ккал
Ужин №7 - Жареный сом с баклажаном и топленым маслом
Ингредиенты:
- 200 г филе сома
- 1 баклажан
- 1 ст. л. топленого масла
- Соль, перец по вкусу
- Сома нарезать порционными кусками, посолить и поперчить.
- Разогреть топленое масло, обжарить рыбу по 3 минуты с каждой стороны.
- Баклажан нарезать, обжарить в том же масле.
- Белки
41 грамм - Жиры
22 грамма - Углеводы
10 грамм - Калорийность
406 Ккал
Смотрите также
Каждый пациент с диагнозом псориаз мечтает избавиться от своего заболевания раз и навсегда, и готов отдать за это любые деньги. Скин-кап - это средство, которое стоит не малых денег, но к сожалению, купив его, вы не избавитесь от псориаза навсегда. Скин-кап содержит в себе пиритион цинка, то есть при его применении вы будете восполнять имеющийся дефицит цинка. Но этого будет недостаточно, так как вы будете применять скин-кап местно, а недостаток цинка наблюдается во всем организме. Во время использования данного средства вы заметите улучшение состояния своей кожи, но это только временно. После отмены скин-капа все симптомы псориаза постепенно вернутся вновь. В первую очередь не стоит забывать, что псориаз - это аутоиммунное заболевание, которое требует отказа от вредных привычек, нормализации питания, а так же приёма необходимых витаминов и минералов, в том числе цинка. Недостаточно лишь местное воздействие, необходимо действовать на организм системно. Поэтому не стоит тратить не малые деньги на средство, которое не вылечит псориаз, а лишь усугубит ваше состояние после его отмены. Подходите к лечению серьезнее. Будьте здоровы!
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"