Красивое тело при витилиго

Набор мышечной массы без обострения витилиго

Люди с витилиго часто боятся лишний раз подвергать себя нагрузкам, ведь от этого пятна витилиго могут разрастаться. На самом деле заниматься спортом во время лечения витилиго можно, но делать это необходимо с соблюдением некоторых правил. Из статьи Вы узнаете, как нарастить мышцы и избежать обострения витилиго. А что бы читателям было проще понять принцип правильного набора мышечной массы, мы простым языком рассмотрим этот процесс на клеточном уровне.

Почему после тренировок не растут мышцы и обостряется витилиго

Мышцы растут благодаря тому, что в их клетки попадают аминокислоты, которые позднее превращаются в белки. Но аминокислоты должны как-то проникнуть в клетки. Если говорить образно, то у клетки есть дверь, а открывает ее инсулин.

Однако, так происходит только если организм чувствителен к инсулину. У людей с витилиго часто нарушена правильная работа организма, ведь витилиго – это симптом какого-либо сбоя. Поэтому у пациентов, которые лечат витилиго часто встречается такое состояние, как инсулинорезистентность – отсутствие чувствительности организма к инсулину. Из-за резистентности инсулин не работает правильно и не открывает двери клеток.

В результате клетки остаются «голодными». Это относится и к клеткам кожи, которые выделяют пигмент. Поэтому и приходится в итоге лечить витилиго. При этом, если человек еще и активно тренируется, то организм совсем истощается, ведь он нуждается в подпитке, а полезные вещества не поступают в клетки. Конечно, в таком режиме мышцы растут плохо, а витилиго обостряется.

Получается, что при инсулинорезистентности у людей с витилиго есть 3 исхода тренировок:
  • Нарастить мышцы, но получить новые пятна витилиго;
  • Остаться без мышц и без изменений проявлений витилиго;
  • Достичь состояния перетренированности. Из-за этого в организме начинают бушевать воспаления. В ответ вырабатывается кортизол, который подстегивает развитие витилиго.
Таких событий можно избежать, если придерживаться определенных правил.

Рацион для роста мышц и лечения витилиго

Для того, чтобы набрать мышечную массу без обострения при лечении витилиго, первым делом нужно обратить внимание на свое питание, и только потом приступать к тренировкам. Начать нужно с уменьшения выработки инсулина, чтобы у организма не было резистентности к нему.

Независимо от того, есть ли у человека витилиго, ему не нужно употреблять много углеводов, в частности, сахара. На пять с половиной литров крови нужно получать всего лишь одну чайную ложку сахара. К слову, это объем крови в организме взрослого мужчины.

Но большинство людей употребляют 21 чайную ложку сахара в сутки! Это очень много, особенно, для пациентов с витилиго! Именно из-за сахара в организме растет инсулин. Это мешает вылечить витилиго и набрать мышечную массу.

Ни в коем случае не нужно пытаться съесть больше углеводов, чтобы в организме стало больше инсулина, и в клетки попадало больше аминокислот. Это приведет только лишь к инсулинорезистентности, обострению витилиго и плохому росту мышц!


Даже, если у Вас никогда не было витилиго, не стоит увлекаться сладким. Витилиго – это не единственное негативное последствие большого употребления сахара. Есть другие кожные заболевания и иные нарушения в организме, вызванные повышенным инсулином.

Правильный рацион для людей с витилиго, которые занимаются спортом, должен содержать белок. Из него организм тоже получает сахар, но в небольшом количестве, что положительно скажется на лечении витилиго. Процесс усвоения глюкозы из белковой пищи называется глюконеогенез. Именно он помогает организму поддерживать силы и обеспечивает мозг энергией.

Кстати, сладости, вопреки распространенному мифу, не могут подпитать мозг! Глюкоза из них попадет лишь в окружающие мозг ткани, а фруктоза проходит через печень, создавая для нее высокую нагрузку. У людей с витилиго этот орган и так обычно страдает.

Белок хоть и важен, но и его нужно употреблять в меру, чтобы не создавать нагрузку на печень. В противном случае симптомы витилиго могут увеличиться, ведь кожа быстро реагирует на изменения во внутренних органах.

При витилиго необходимо употреблять белок высокого качества. Людям с витилиго, которые хотят нарастить мышцы стоит обязательно включить в свой рацион рыбу.

При лечении витилиго допустимо также употреблять сывороточный белок, который мы получаем из сыра, творога, кефира и других кисломолочных продуктов. Но его необходимо сочетать хотя бы с кокосовым маслом. В противном случае сывороточный белок заставит организм вырабатывать слишком много инсулина.

Кроме того, при витилиго и активных занятиях спортом нужно употреблять калий и натрий. Дефицит натрия в организме встречается не часто, потому что человек нуждается всего в половине чайной ложки этого элемента в сутки. А вот калия человеку требуется 4 700 мг в сутки. Чтобы соблюсти эту ному нужно съедать от 7 до 10 стаканов овощей (листовой зелени, в частности) в день. Некоторые пациенты с витилиго прибегают к приему аптечных добавок, но они в данном случае не помогут, потому что в них, как правило, содержится всего 99 мг калия.

Калий и натрий очень важны и для набора мышечной массы, и для лечения витилиго. Если они находятся в организме человека с витилиго в правильном соотношении, то помогают полезным веществам попадать в клетки, предотвращают развитие инсулинорезистентности и питают кожу, страдающую от витилиго. Иногда достаточно просто нормализовать их уровень, и симптомы витилиго уменьшатся, а мышцы начнут расти.

Занятия спортом при витилиго

Когда правильное питание при лечении витилиго вошло в привычку, наступает время задуматься о самих тренировках. Во время них должен вырабатываться гормон роста. Если рацион подобран верно, то этот гормон будет произведен в достаточном количестве. Если с питанием проблемы, то нарушения в работе печени, щитовидной железы и надпочечников создадут не только гормональный дисбаланс, но и усиление симптоматики витилиго.

Еще одно необходимое условие для того, чтобы организм поддерживал нормальное состояние при витилиго, и чтобы при этом вырабатывался гормон роста – это полноценный отдых. Людям с витилиго нельзя изматывать организм тренировками в надежде, что в процессе будут активно расти мышцы. Мышечная масса растет во время восстановления и отдыха, то есть уже после тренировок. Кроме того, постоянное напряжение усилит симптомы витилиго, а нам этого нужно избежать. Для роста мышц и лечения витилиго нужно обеспечить себя регулярным глубоким сном.

Чтобы пациенты с витилиго могли правильно чередовать интенсивные тренировки с отдыхом, им необходимо знать сроки восстановления разных групп мышц:
+
Ноги – 11 дней;
+
Руки – 6 дней;
+
Спина и грудь – 8 дней.
Приведенные выше показатели – усредненные, для разных людей с витилиго они могут немного отличаться, но они отражают примерный срок необходимого восстановления. Его особенно важно соблюдать людям с витилиго. Кстати, американский актер и бодибилдер Том Платц, который известен своим мышечным рельефом, тренировал ноги всего 1 раз в 14 дней.

Итак, чтобы нарастить мышцы при витилиго без вреда для здоровья, нужно минимизировать количество сахара в рационе, употреблять качественный белок, продукты, содержащие калий и натрий. Также при лечении витилиго нужно чередовать интенсивные тренировки с отдыхом. Соблюдение этих рекомендаций не только позволит избежать обострения витилиго, но также поможет в лечении витилиго.

Как схитрить и уже сейчас вылечить витилиго? – Ответ тут.