Содержание:
1
Интервальное голодание – что это →
2
С чего начать интервальное голодание при лечении витилиго →
3
Принципы интервального голодания при витилиго →
4
Какие продукты включить в рацион при голодании и витилиго →
5
Чем еще поможет интервальное голодание →
6
Комментарии врачей и аудио формат статьи →
Как правильно и полезно голодать для лечения витилиго
Лечебное голодание при витилиго
Здесь речь пойдет про интервальное голодание, которое помогает вылечить витилиго. Мы расскажем о том, как голодать с пользой для здоровья и без лишних переживаний. Также Вы узнаете, какие продукты лучше добавить в рацион, если у Вас витилиго, и Вы решили начать интервальное голодание. Некоторые исключают из рациона как раз ту пищу, которая очень нужна при витилиго, мы поможем Вам избежать этих ошибок.
Руководитель магистерской программы Университета Бен-Гурион, Израиль. Занимается научной работой с 1997г. и цитировалась более 4000 раз в научных работах.
Проф. Данит Шахар
Образование: Бакалавр в науке о питании; Магистр медицинских наук; Кандидат наук по эпидемиологии.
Сфера научной деятельности: Эпидемиология питания; Методы оценки питания; Питание во взрослом возрасте; Воздействие окружающей среды через питание.
Наша компания тесно сотрудничает с проф. Данит Шахар. Имея такую возможность, мы регулярно публикуем новую информацию в разделе «Научные статьи», проработанную совместно с профессором.
Подробнее...
Сфера научной деятельности: Эпидемиология питания; Методы оценки питания; Питание во взрослом возрасте; Воздействие окружающей среды через питание.
Наша компания тесно сотрудничает с проф. Данит Шахар. Имея такую возможность, мы регулярно публикуем новую информацию в разделе «Научные статьи», проработанную совместно с профессором.
Подробнее...
Интервальное голодание – что это?
Есть разница между обычным измождением организма без еды и интервальным голоданием. Первый вариант, безусловно, вреден при витилиго. Сейчас есть разные модные тенденции отказываться от множества продуктов. Некоторые «эксперты» рекомендуют даже не пить воду. Но такие рекомендации только помешают вылечить витилиго. Слишком жесткая диета вредна при витилиго.
Интервальное голодание – это система питания, которая является наиболее естественной для человека. Можно сказать, что такой режим приема пищи заложен в наших генах, поэтому он поможет справиться с различными болезнями, в том числе и с витилиго.
Интервальное голодание – это противоположность поеданию, т.е. приемы пищи с большими промежутками. Обычно эти промежутки составляют около 12-14 часов. Но даже если Вы питаетесь 3 раза в день, без перекусов, то уже можно сказать, что Вы придерживаетесь интервального голодания и делаете шаги к победе над витилиго.
Не стоит бояться, что интервальное голодание как-то помешает лечению витилиго, потому что придется себя ограничивать. Его основная суть состоит в том, что тело само подсказывает человеку, когда нужно поесть. То есть, мучать себя не придется!
Интервальное голодание – это система питания, которая является наиболее естественной для человека. Можно сказать, что такой режим приема пищи заложен в наших генах, поэтому он поможет справиться с различными болезнями, в том числе и с витилиго.
Интервальное голодание – это противоположность поеданию, т.е. приемы пищи с большими промежутками. Обычно эти промежутки составляют около 12-14 часов. Но даже если Вы питаетесь 3 раза в день, без перекусов, то уже можно сказать, что Вы придерживаетесь интервального голодания и делаете шаги к победе над витилиго.
Не стоит бояться, что интервальное голодание как-то помешает лечению витилиго, потому что придется себя ограничивать. Его основная суть состоит в том, что тело само подсказывает человеку, когда нужно поесть. То есть, мучать себя не придется!
С чего начать интервальное голодание при лечении витилиго
Если у Вас витилиго, начните со снижения количества потребляемых простых углеводов, а также с сокращения числа приемов пищи. Для начала попробуйте сократить потребление сахара и злаков. Также уберите из своего рациона перекусы, питайтесь не больше 3 раз в день.
Важно не начинать интервальное голодание резко и не переходить сразу на прием пищи только 1 или 2 раза в сутки. Иначе Вы только создадите организму стресс, от чего проявления витилиго могут увеличиться.
Чтобы начать голодать было проще и это помогло устранить витилиго, нужно придерживаться простых принципов.
Важно не начинать интервальное голодание резко и не переходить сразу на прием пищи только 1 или 2 раза в сутки. Иначе Вы только создадите организму стресс, от чего проявления витилиго могут увеличиться.
Чтобы начать голодать было проще и это помогло устранить витилиго, нужно придерживаться простых принципов.
Принципы интервального голодания при витилиго
- Во-первых, есть нужно только когда этого по-настоящему хочется. Это кажется очевидным, но многие пациенты с витилиго, как и здоровые люди, привыкли есть сразу, как только появился легкий аппетит. Но такое поведение мешает лечить витилиго, оно провоцирует постоянный выброс сахара в кровь.
Некоторые принимают за настоящий голод утреннее состояние, которое обычно возникает около 8 часов утра. Ответственные пациенты с витилиго стараются соблюдать режим дня, поэтому торопятся позавтракать. Однако, желание поесть вызвано лишь тем, что утром организм выделяет кортизол. Аппетит пройдет уже через 15-20 минут поле наступления. Если его перетерпеть, то лечению витилиго это только поможет.
Как проявляет себя настоящий голод:- Слабость;
- Головокружение;
- Плохое настроение;
- Боль в желудке.
В этой ситуации стоит поесть. Но в целом такие симптомы не опасны для человека с витилиго и лишь указывают на то, что в крови упал уровень сахара. Если немного переждать, то организм перестанет сжигать сахар и начнет перерабатывать жир. Это явление называется кетозом. Состояние кетоза несет в себе пользу для людей с витилиго, потому что помогает отрегулировать сахар в крови и избежать инсулинорезистентности. Повышенный сахар и инсулинорезистентность являются пусковыми механизмами витилиго. - Во-вторых, не стоит игнорировать привычку что-то перекусывать. Просто вместо приемов пищи теперь нужно употреблять напитки, которые уменьшат проявления аппетита. К таким напиткам относится иван-чай и чай из растения худия гордони. Такое замещение поможет избежать нервного напряжения, которое нежелательно при лечении витилиго.
- В-третьих, не торопиться. Переход на систему интервального голодания и уменьшение симптомов витилиго требует времени. Кому-то понадобится неделя, чтобы без стресса влиться в новый режим и заметить уменьшение пятен витилиго, а кому-то придется подождать несколько месяцев. В любом случае спешить не стоит, иначе можно добиться ухудшения симптомов витилиго.
- В-четвертых, помогать организму переваривать пищу. Для этого следует принимать очищенные желчные соли. Они продаются в аптеке.
Какие продукты включить в рацион при голодании и витилиго
Людям, которые лечат витилиго не стоит жестко ограничивать себя в еде. При витилиго кожа голодает, ее клетки нуждаются в том, чтобы в них поступали полезные вещества.
Чтобы питание было сбалансированным, нужно употреблять:
Чтобы питание было сбалансированным, нужно употреблять:
- Жиры животного происхождения.
- Натуральные овощи;
- Витамины группы Б;
- Морская соль.
Животные жиры
Людям с витилиго не стоит опасаться есть жирную пищу. Особенно, если они принимают желчные соли. Животные жиры мы получаем из мяса, яиц, молочных и кисломолочных продуктов.
Овощи
Особенно полезны при лечении витилиго:
В аптеке можно купить готовые смеси с клетчаткой. Мы не рекомендуем пить их при лечении витилиго, поскольку там содержатся семена. Они являются источником фитиновой кислоты, которая людям с витилиго противопоказана.
- Петрушка;
- Листовой салат (но не айсберг);
- Сельдерей;
- Зеленый лук.
В аптеке можно купить готовые смеси с клетчаткой. Мы не рекомендуем пить их при лечении витилиго, поскольку там содержатся семена. Они являются источником фитиновой кислоты, которая людям с витилиго противопоказана.
Витамины группы Б
Их мы получаем из таких продуктов:
Кстати, пациенты с витилиго могут пить дрожжи в таблетках. Это удобно и поддержит организм во время витилиго и интервального голодания.
- Говядина, баранина и другие виды мяса;
- Бобовые культуры;
- Деактивированные (инактивированные) дрожжи.
Кстати, пациенты с витилиго могут пить дрожжи в таблетках. Это удобно и поддержит организм во время витилиго и интервального голодания.
Морская соль
Организму для поддержания сил и адекватной работы иммунитета нужны электролиты: калий, магний, натрий, хлор. Эти элементы помогают бороться с витилиго. Кстати, о них у нас есть отдельная статья. Морская соль содержит один из электролитов – натрий.
Люди, которые голодают часто совершают ошибку. Они пьют много воды, но при этом почти не употребляют соль. В результате натрий просто вымывается из организма. Очевидно, что клетки начинают страдать. Это становится одной из причин развития витилиго. Поэтому обязательно употребляйте хотя-бы морскую соль.
Рацион, который содержит все описанные составляющие, поможет не испытывать голода долгое время. Сочетание полезных веществ будет питать клетки кожи и поможет быстрее вылечить витилиго.
Постепенно можно дойти сначала до двух приемов пищи в сутки, а затем и до одного. Людям с витилиго это принесет существенное облегчение.
Люди, которые голодают часто совершают ошибку. Они пьют много воды, но при этом почти не употребляют соль. В результате натрий просто вымывается из организма. Очевидно, что клетки начинают страдать. Это становится одной из причин развития витилиго. Поэтому обязательно употребляйте хотя-бы морскую соль.
Рацион, который содержит все описанные составляющие, поможет не испытывать голода долгое время. Сочетание полезных веществ будет питать клетки кожи и поможет быстрее вылечить витилиго.
Постепенно можно дойти сначала до двух приемов пищи в сутки, а затем и до одного. Людям с витилиго это принесет существенное облегчение.
Чем еще поможет интервальное голодание
Кроме того, что сойдут на нет симптомы витилиго, кожа в целом станет более упругой и обретет здоровый внешний вид. Но диета положительно скажется не только на лечении витилиго. Также улучшатся умственные способности: внимание, память, работоспособность.
Таким образом, интервальное голодание – это возможность не просто избавиться от симптомов витилиго, а привести в норму состояние организма в целом.
Таким образом, интервальное голодание – это возможность не просто избавиться от симптомов витилиго, а привести в норму состояние организма в целом.
Как схитрить и уже сейчас вылечить витилиго? – Ответ тут.
Результат лечения ДО и ПОСЛЕ
Пациенты часто совершают ошибки, переходя на систему интервального голодания. Результатом таких ошибок становится лишение организма необходимых питательных веществ и обострение существующих заболеваний, в том числе, витилиго. В таких условиях, безусловно, могут развиваться и другие патологии. Однако, это не повод отказываться от интервального голодания. Оно дает возможность решить множество проблем со здоровьем.
В статье четко описаны рекомендации, которые позволяют придерживаться такого режима питания с пользой для организма. Привыкание к интервальному голоданию потребует времени и терпения. Результатом стараний всегда становятся улучшения в самочувствии. Исключение составляют ситуации, когда голодание противопоказано, но таких состояний не так много. Более детально эту тему можно обсудить на индивидуальной консультации с опытным специалистом.
Авторы статьи подробно перечислили все необходимые для поддержания здоровья витамины, минералы, микроэлементы. В тексте представлен список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы получать эти питательные вещества. Все это важно знать, поэтому рекомендую ознакомиться с материалами статьи перед началом интервального голодания.
В статье четко описаны рекомендации, которые позволяют придерживаться такого режима питания с пользой для организма. Привыкание к интервальному голоданию потребует времени и терпения. Результатом стараний всегда становятся улучшения в самочувствии. Исключение составляют ситуации, когда голодание противопоказано, но таких состояний не так много. Более детально эту тему можно обсудить на индивидуальной консультации с опытным специалистом.
Авторы статьи подробно перечислили все необходимые для поддержания здоровья витамины, минералы, микроэлементы. В тексте представлен список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы получать эти питательные вещества. Все это важно знать, поэтому рекомендую ознакомиться с материалами статьи перед началом интервального голодания.
Авторы статьи предлагают придерживаться системы питания, которая подтвердила свою эффективность в профилактике и лечении не только витилиго, но и других заболеваний. Интервальное голодание в сочетании со сбалансированным рационом позволяет выровнять уровень сахара и инсулина в крови. Это предотвращает развитие диабета, а также множества других патологий.
В тексте представлена полезная информация о том, как правильно перейти на интервальное голодание. Советы из статьи помогут избежать стресса и получить максимум пользы от нового режима приема пищи.
В статье детально описан список питательных веществ, которые необходимо получать каждому человеку. Для тех пациентов, которые употребляют пищу 1-3 раза в день, особенно важно обеспечить себя этими питательными веществами. В противном случае человек будет испытывать сильную слабость, вызванную нехваткой витаминов. Это не только осложнит процесс адаптации к интервальному голоданию, но и в принципе сделает его бесполезным.
Добавлю также, что рекомендации из статьи подходят для взрослых пациентов. С детьми режим питания выстраивается особым образом, в зависимости от возраста. То же самое касается беременных и кормящих женщин.
В тексте представлена полезная информация о том, как правильно перейти на интервальное голодание. Советы из статьи помогут избежать стресса и получить максимум пользы от нового режима приема пищи.
В статье детально описан список питательных веществ, которые необходимо получать каждому человеку. Для тех пациентов, которые употребляют пищу 1-3 раза в день, особенно важно обеспечить себя этими питательными веществами. В противном случае человек будет испытывать сильную слабость, вызванную нехваткой витаминов. Это не только осложнит процесс адаптации к интервальному голоданию, но и в принципе сделает его бесполезным.
Добавлю также, что рекомендации из статьи подходят для взрослых пациентов. С детьми режим питания выстраивается особым образом, в зависимости от возраста. То же самое касается беременных и кормящих женщин.
Интервальное голодание – естественный режим питания, который не перегружает пищеварительную и другие системы. Оно позволяет организму функционировать правильно, что способствует профилактике и даже устранению витилиго и других дерматологических патологий. На фоне такого режима питания повышается также упругость кожи, улучшается ее внешний вид.
Но, как, верно, указано в статье, нельзя просто увеличить промежутки между приемами пищи и больше ничего не сделать. Это не только не принесет пользы, но и может нанести вред. В тексте даны разумные рекомендации о том, как правильно перейти на систему интервального голодания, чтобы организм не испытывал стресс.
Голодание принесет желаемый результат только в том случае, если будет сочетаться со здоровым рационом. Вкусное и разнообразное меню можно продумать, опираясь на информацию, которую приводят авторы статьи. Важно, чтобы в основе рациона была жирная пища животного происхождения (баранина, морская рыба, сливочное масло и т.д.). Остальные продукты, указанные в статье, должны дополнять ее. Приемы пищи должны быть сытными, однако, переедать во время них не стоит.
Но, как, верно, указано в статье, нельзя просто увеличить промежутки между приемами пищи и больше ничего не сделать. Это не только не принесет пользы, но и может нанести вред. В тексте даны разумные рекомендации о том, как правильно перейти на систему интервального голодания, чтобы организм не испытывал стресс.
Голодание принесет желаемый результат только в том случае, если будет сочетаться со здоровым рационом. Вкусное и разнообразное меню можно продумать, опираясь на информацию, которую приводят авторы статьи. Важно, чтобы в основе рациона была жирная пища животного происхождения (баранина, морская рыба, сливочное масло и т.д.). Остальные продукты, указанные в статье, должны дополнять ее. Приемы пищи должны быть сытными, однако, переедать во время них не стоит.
Интервальное голодание – современный принцип организации питания. Долгое время медицина считала наиболее полезным дробные приемы пищи (4-6 и более раз в день). В настоящее время такой подход уже можно считать устаревшим для взрослого населения. Дробное питание фактически создает непрерывную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Также оно провоцирует непрерывную выработку больших объемов инсулина клетками поджелудочной железы. Дробное лечебное питание всегда предполагало ограничение калорий в каждый прием пищи (с целью остаться в пределах дневной нормы). В случае если меню не продумано и к завтраку, обеду и ужину добавляются многочисленные перекусы, то ситуация еще более ухудшается. Сладости, соки, фастфуд, бутерброды значительно обогащают рацион калориями и не приносят достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов. Эти «пустые калории» разрушают обмен веществ и приводят к возникновению заболеваний. Интервальное голодание направлено на борьбу с таким типом питания. Человеку рекомендуется строго соблюдать время между приемами пищи. Советы в статье помогут постепенно перейти в данный режим.
Основной посыл статьи в том, что следует прислушиваться к организму, и таким образом постепенно вы поймете, что интуитивное питание почти приравнивается к интервальному. Важно избегать переедания, ведь зачастую мы питаемся хаотично, даже когда не испытываем чувства голода, так как такой тип питания не пойдет на пользу при витилиго.
Здесь также перечислены основные продукты, которые могут помочь придерживаться адекватного интервального голодания, ведь составление правильного рациона поможет превратить интервальное «голодание» в интервальное «питание», ведь фактически вы не будете испытывать изнуряющего голода.
Здесь также перечислены основные продукты, которые могут помочь придерживаться адекватного интервального голодания, ведь составление правильного рациона поможет превратить интервальное «голодание» в интервальное «питание», ведь фактически вы не будете испытывать изнуряющего голода.
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"