Категория;Разрешено;Запрещено
Рыба и морепродукты;Лосось, тунец, минтай, треска, камбала, кальмары, креветки, мидии, гребешки, морской окунь, форель, палтус, устрицы;Жареная рыба, рыбные консервы в масле, крабовые палочки, икра, копченая рыба, соленая сельдь
Мясо и птица;Куриная грудка, индейка, кролик, перепела;Свинина, баранина, говядина, утка, гусь, колбасы, сосиски, сардельки, бекон, ветчина
Овощи;Огурцы, кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, сельдерей, спаржа, стручковая фасоль, баклажаны, редис, листовой салат, руккола, пекинская капуста, морковь, тыква, помидоры;Картофель, кукуруза, консервированные овощи, маринованные овощи, грибы, оливки, авокадо
Фрукты и ягоды;Зеленые яблоки, грейпфруты, лимоны, апельсины, киви, ананас, черника, голубика, клюква;Бананы, виноград, манго, хурма, дыня, арбуз, персики, груши, черешня, сухофрукты
Крупы и злаки;Бурый рис, дикий рис, гречка, киноа, овсяные отруби;Белый рис, манка, пшено, перловка, кускус, макароны, хлеб, выпечка, мюсли, хлопья
Молочные продукты;Натуральный йогурт без добавок, кефир 1%, творог 0%;Молоко, сливки, сметана, жирные сыры, плавленые сырки, сладкие йогурты, мороженое
Напитки;Зеленый чай, вода, травяные чаи, отвар шиповника, цикорий;Кофе (кроме 1 чашки утром), алкоголь, сладкие соки, газировка, энергетики, какао
Жиры и масла;Оливковое масло, льняное масло, кунжутное масло (не более 1-2 ч.л. в день);Сливочное масло, маргарин, майонез, соусы, сало, пальмовое масло
Прочее;Морская капуста, тофу, соевый соус (в минимальном количестве), лимонный сок, яичные белки;Сахар, мед, джемы, шоколад, орехи, семечки, фастфуд, чипсы, соленья, кетчуп