Главная
→
Диеты
→
Диета «Любимая»

Диета «Любимая»

Диета "Любимая" — это короткий, но довольно строгий план питания, рассчитанный обычно на 7 дней, однако, запросы есть и на 10, 14, даже 30 дней, что не совсем верно. Диета чередует "монодни" (питание только определённой группой продуктов) и дни с лёгкими супами или белковыми продуктами.

Рацион пользуется популярностью за счёт быстрого снижения веса — за неделю можно потерять от 5 до 10 кг, в зависимости от организма и соблюдения правил. При желании похудеть на любимой диете люди задаются вопросами: “сколько можно скинуть веса, сколько уходит сколько кг, что можно есть, можно ли менять дни, как выходить из диеты, опасна ли она (чтобы не дойти до аноресии) и помогает ли”? Постараемся на них ответить подробно. Сразу стоит отметить, что эффективно и более безопасно похудеть можно с помощью аутоиммунной диеты.

Откуда взялась диета “Любимая”?

Диета "Любимая" не имеет официального автора или конкретной медицинской основы. Она появилась в начале 2000-х годов как один из популярных вариантов "народных" экспресс-диет. Изначально её план был собран на основе принципов разгрузочных дней, которые советовали ещё советские диетологи для очистки организма и кратковременного снижения веса.
В интернете диету быстро окрестили "Любимой", потому что:

она считалась относительно «легкой» психологически: каждый день можно есть определённую группу продуктов, а не голодать полностью;
давала быстрый результат, что делало её любимой среди тех, кто хотел срочно похудеть к празднику, отпуску, событию.

Суть диеты, принципы, правила

Суть диеты "Любимая" заключается в глубокой очистке организма, устранении лишней жидкости и ускорении обменных процессов. Благодаря минимальной калорийности рациона, организм начинает активно использовать собственные жировые запасы. Это помогает быстро сбросить лишний вес и заметно уменьшить объёмы тела.

Основные принципы

Чёткое чередование дней: питьевые, овощные, фруктовые и белковые дни идут строго по расписанию.
Минимальная калорийность рациона при достаточном употреблении жидкости.
Отказ от соли, сахара, специй, жареной и жирной пищи, чтобы не задерживать воду и не перегружать органы пищеварения.
Питание 5–6 раз в день малыми порциями, чтобы ускорить метаболизм и избежать чувства голода.
Строгий питьевой режим — минимум 1,5–2 литра чистой воды в сутки.
Алкоголь запрещён.

Правила

Нельзя менять порядок дней без веских причин, так как это нарушит задуманный баланс разгрузки и восстановления.
В питьевые дни разрешены только вода, бульоны, кефир, несладкий чай без сахара.
В овощные дни акцент на клетчатку: сырые, тушёные или варёные овощи без масла и соли.
В белковые дни основой питания становятся нежирные сорта мяса, птица, рыба, творог и яйца.
Фруктовый день строится на низкокалорийных фруктах: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви.
Выход из диеты должен быть постепенным: увеличивать калорийность на 100–150 ккал в день, избегая жирной и тяжёлой пищи.
При первых признаках ухудшения самочувствия диету необходимо прекратить.