Что сделать чтобы грибок не мешал при спорте

Как правильно заниматься спортом при лечении грибка

Физические нагрузки могут спровоцировать обострение грибка. Но ведь всем нам хочется иметь красивое подтянутое тело. Неужели во время лечения грибка не стоит тренироваться? Стоит! Но нужно делать это правильно. Здесь мы расскажем о главных правилах тренировок и о режиме питания при грибке. Также читатели узнают о том, как на течение грибка и на рост мышц влияет гормон инсулин.

Причины обострения грибка и плохого роста мышц после тренировок

Тело становится «накаченным», если мышцы получают пищу для роста. Для этого в клетки мышц должны попасть аминокислоты. Позже они превратятся в протеин. Попасть в клетки просто так невозможно, для этого, если говорить простыми словами, нужен ключ. В роли такого ключа выступает инсулин.

Однако, люди с грибком часто страдают инсулинорезистентностью. Это такое состояние, когда организм не чувствителен к инсулину, поэтому открывать «двери» клеток он не может. Инсулинорезистентность – спутник диабета и состояния, предшествующего диабету.

Инсулинорезистентность и грибок от части развиваются по одним и тем же причинам, поэтому нередко они сосуществуют. Резистентность к инсулину возникает, когда этого гормона становится слишком много в организме. А вырабатывается он в ответ на появление сахара в организме. Грибок «любит» сахар, поэтому при лечении грибка обычно рекомендуют исключать сладкое, его можно заменить на продукты с такими сахарозаменителями как стевия и эритритол.

При инсулинорезистентности мышцы не получают необходимые им аминокислоты, кожа тоже голодает, ведь инсулин больше не помогает впустить в клетки полезные вещества. На этом фоне мышцы не могут расти, а грибок разрастается на обессиленной коже.

Причем даже если человек раньше не болел грибком, у него вполне может развиться эта инфекция, если у него есть инсулинорезистентность и при этом человек начал спортивные тренировки. Дело в том, что многие виды грибка относятся к условно-патогенной флоре, т.е. живут в теле человека на постоянной основе и являются формой защиты. Так же, иммунитет сдерживает развитие грибка, и человек остается здоровым. Но если защитные функции организма ослабевают, то споры грибка разрастаются.

При инсулинорезистентности и наличии грибка есть 3 варианта реакции организма на активные тренировки:
1
Мышцы растут, то начинаются проблемы с организмом, в частности, с кожей. Часто развивается грибок;
2
Мышцы не растут, но и грибок не беспокоит человека, организм в целом стабилен;
3
Организм перегружается, что ведет к воспалению и выбросу кортизола. Кортизол – это гормон стресса. Из-за стресса нередко приходится лечить грибок.
Именно поэтому необходимо соблюдать такой рацион, чтобы избежать инсулинорезистентности и не «подкармливать» грибок.

Питание для лечения грибка и для роста мышц

Работа над красивым телом должна начаться не со спортивных тренировок, а с выстраивания правильной системы питания.

Как мы уже поняли, не стоит злоупотреблять сахаром, чтобы не провоцировать грибок и инсулинорезистентность. Также необходимо ограничить в рационе другие быстрые углеводы, т.к. они тоже превращаются в сахар внутри организма.

Помните, что даже при отсутствии грибка организму нужна всего 1 чайная ложка сахара в сутки! Это при том, что большинство из нас употребляет 21 ложку, что, очевидно, плохо сказывается на лечении грибка.

Что нужно, чтобы получать небольшое количество сахара и избежать развития грибка? На помощь придет употребление белка. Процесс, когда организм получает сахар из белка называется глюконеогенез. Кстати, глюконеогенез важен не только для роста мышц, но и для мозга. Благодаря ему этот орган поддерживает работоспособность. А вот то, что сладости помогают «лучше думать» – это миф. На самом деле глюкоза питает лишь ткани вокруг мозга, но не сам мозг. И, конечно, она «кормит» еще и грибок.

Однако, важно не питаться исключительно белком, иначе печень подвергнется излишней нагрузке, а при грибке она и так часто находится не в самом хорошем состоянии.

Если Вы уже лечите грибок или не хотите заболеть грибком, то нужно следить за качеством продуктов, содержащих белок. Мы рекомендуем пациентам с грибком включать в рацион рыбу. Это отличный источник аминокислот.

Есть продукты, которые могут нанести как вред, так и пользу людям с грибком. Например, это сывороточный белок. Его мы получаем в основном из кисломолочных изделий. В целом это полезные продукты для пациентов, которые лечат грибок, но в чистом виде сывороточный белок провоцирует скачек инулина в организме. Чтобы этого не произошло, необходимо добавить к нему жира, например, употреблять сывороточный белок вместе с кокосовым маслом.

Есть еще два важных элемента, которые нужны для борьбы с грибком и для роста мышц. Это калий и натрий. С натрием, как правило, проблем не возникает. Его нужно употреблять всего по пол чайной ложки в день. Суточная доза калия составляет 4 700 мг, поэтому он нередко бывает в дефиците, что особенно нежелательно для людей с грибком. Для восполнения необходимого количества калия нужно употреблять примерно 7-10 стаканов овощей (листовой зелени) в день.

Не стоит пить калий в таблетках. Его в них обычно содержится мало, чаще всего – 99 мг.

Подчеркнем, что калий и натрий играют особо важную роль в лечении грибка и других кожных заболеваний. Также они помогают питать клетки, что позволяет мышцам расти.

Как тренироваться, чтобы избежать обострения грибка

Правильная система тренировок и отдыха поможет не только миновать обострения грибка, но также ускорит лечение инфекции. Одна из основных причин грибка – это ослабленный иммунитет. Спорт – это отличный способ укрепить иммунную систему, но только если не перегружать организм.

Не стоит думать, что отказ от слишком изнурительных тренировок поможет вылечить грибок, но при этом помешает вырасти мышцам. Это не так! Мышцы не растут, если не давать им отдыха! Они увеличиваются как раз в период восстановления. Именно в это время вырабатывается гормон роста. Кстати, его выработка зависит от количества инсулина в организме, поэтому мы так настойчиво советуем пациентам с грибком сочетать правильный режим тренировок со здоровым питанием.

Для разных групп мышц длительность периода восстановления разная. Приведем несколько усредненных значений:
  • Мышцы ног восстанавливаются около 11 дней;
  • Мышцам рук требуется примерно 6 дней на восстановление;
  • Мышцы спины и груди нуждаются в 8-мидневном отдыхе.

И чтобы не быть голословными приведем пример. В Америке популярен бодибилдер – Том Платц. У него очень выраженный мышечный рельеф. При этом он тренирует ноги всего 1 раз в 2 недели!

Таким образом, обрести красивое тело можно и во время лечения грибка. При этом обострения грибка вполне можно избежать. Важно лишь обеспечить свой организм необходимыми микроэлементами, снизить количество простых углеводов в своем ежедневном меню и не перегружать организм. Все это поможет не только накачать мышцы, но и быстрее вылечить грибок.

Как схитрить и уже сейчас вылечить грибок? – Ответ тут.