Советы заурядного диетолога
Здоровое питание для больных псориазом
Данная статья собрана как иллюстрация того, что вы получите при посещении среднестатистического диетолога. По опыту наших разработчиков и врачей из Израиля, а так же Американской ассоциации «Low Carb Down Under» — мы советует низкоуглеводную кетогенную диету; ОДНАКО мы хотим показать какие еще ресурсы есть в информационном потоке. Подумав о написанном ниже, становится страшно как некоторые люди себя мучают... хоть и выход на много проще
Введение
Для людей, страдающих псориазом, хроническим аутоиммунным заболеванием, которое вызывает красные чешуйчатые пятна на коже, правильная диета может иметь большое значение. Здоровая диета может помочь уменьшить воспаление во всем теле, что, в свою очередь, поможет облегчить симптомы псориаза. В этом посте блога мы рассмотрим некоторые из лучших продуктов, которые можно есть, если вы страдаете от псориаза.
Есть несколько различных видов продуктов, которые особенно полезны для людей с псориазом.
Это включает:
Это включает:
- Продукты, богатые жирными кислотами омега-3: жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, поэтому они могут помочь уменьшить воспаление, связанное с псориазом. Лосось, тунец и сардины являются хорошими источниками омега-3. Вы также можете получить омега-3 из льняного масла и семян чиа.
- Пробиотические продукты: пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают улучшить здоровье кишечника. Здоровье кишечника важно для общего состояния здоровья, но особенно важно для людей с псориазом. Это связано с тем, что здоровье кишечника играет роль в регуляции иммунной системы. Пробиотические продукты включают йогурт, кимчи, квашеную капусту и суп мисо.
- Продукты, богатые витамином D: витамин D является еще одним питательным веществом, которое может помочь уменьшить воспаление. Также считается, что он играет роль в регуляции иммунной системы. Хорошими источниками витамина D являются яйца, грибы и обогащенное молоко. Воздействие солнечного света также является хорошим способом получить дозу витамина D.
5 Лучших советов по питанию для страдающих псориазом
1
Ешьте много свежих фруктов и овощей
Свежие фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут помочь улучшить здоровье вашей кожи. старайтесь съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Некоторые хорошие варианты включают ягоды, листовую зелень, сладкий картофель, помидоры и перец.
Свежие фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут помочь улучшить здоровье вашей кожи. старайтесь съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Некоторые хорошие варианты включают ягоды, листовую зелень, сладкий картофель, помидоры и перец.
2
Ограничьте потребление обработанных продуктов
Обработанные продукты содержат большое количество сахара, жира и соли, которые могут вызвать воспаление. Если у вас псориаз, лучше максимально ограничить потребление обработанных пищевых продуктов и вместо этого сосредоточиться на употреблении цельных продуктов.
Обработанные продукты содержат большое количество сахара, жира и соли, которые могут вызвать воспаление. Если у вас псориаз, лучше максимально ограничить потребление обработанных пищевых продуктов и вместо этого сосредоточиться на употреблении цельных продуктов.
3
Получайте достаточно белка
Белок необходим для здоровых клеток кожи. Если в вашем рационе недостаточно белка, клетки вашей кожи станут слабыми и нездоровыми. Стремитесь потреблять не менее 0,36 грамма белка на фунт массы тела каждый день. Хорошими источниками белка являются нежирное мясо, птица, рыба, тофу, бобовые и яйца.
Белок необходим для здоровых клеток кожи. Если в вашем рационе недостаточно белка, клетки вашей кожи станут слабыми и нездоровыми. Стремитесь потреблять не менее 0,36 грамма белка на фунт массы тела каждый день. Хорошими источниками белка являются нежирное мясо, птица, рыба, тофу, бобовые и яйца.
4
Избегайте триггерных продуктов
Некоторые продукты могут вызывать воспаление и вызывать обострения у людей с псориазом. Если вы заметили, что определенные продукты ухудшают ваши симптомы, лучше вообще их избегать. Общие триггерные продукты включают алкоголь, сахар, глютен, молочные продукты и пасленовые (картофель, помидоры, перец).
Некоторые продукты могут вызывать воспаление и вызывать обострения у людей с псориазом. Если вы заметили, что определенные продукты ухудшают ваши симптомы, лучше вообще их избегать. Общие триггерные продукты включают алкоголь, сахар, глютен, молочные продукты и пасленовые (картофель, помидоры, перец).
5
Не допускайте обезвоживания
Употребление большого количества воды важно для общего состояния здоровья, но особенно важно, если у вас псориаз. Вода помогает сохранить кожу увлажненной изнутри, что может помочь уменьшить такие симптомы, как сухость, зуд и покраснение. Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день.
Употребление большого количества воды важно для общего состояния здоровья, но особенно важно, если у вас псориаз. Вода помогает сохранить кожу увлажненной изнутри, что может помочь уменьшить такие симптомы, как сухость, зуд и покраснение. Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день.
Что можно есть при псориазе?
Триггерные продукты
Есть несколько различных типов продуктов, которые, как известно, вызывают симптомы псориаза у некоторых людей. Это включает:
• Алкоголь. Употребление алкоголя может вызвать обострение симптомов псориаза. Если у вас псориаз, лучше ограничить потребление алкоголя или вообще отказаться от него.
• Обработанные продукты. Обработанные продукты содержат большое количество сахара и вредных для здоровья жиров, которые могут вызвать воспаление во всем теле и привести к обострению симптомов псориаза.
• Продукты, содержащие глютен. Некоторые люди с псориазом обнаруживают, что их симптомы ухудшаются, когда они едят продукты, содержащие глютен. Если вы считаете, что глютен может вызывать ваши симптомы, поговорите со своим врачом о сдаче анализов на целиакию.
Есть несколько различных типов продуктов, которые, как известно, вызывают симптомы псориаза у некоторых людей. Это включает:
• Алкоголь. Употребление алкоголя может вызвать обострение симптомов псориаза. Если у вас псориаз, лучше ограничить потребление алкоголя или вообще отказаться от него.
• Обработанные продукты. Обработанные продукты содержат большое количество сахара и вредных для здоровья жиров, которые могут вызвать воспаление во всем теле и привести к обострению симптомов псориаза.
• Продукты, содержащие глютен. Некоторые люди с псориазом обнаруживают, что их симптомы ухудшаются, когда они едят продукты, содержащие глютен. Если вы считаете, что глютен может вызывать ваши симптомы, поговорите со своим врачом о сдаче анализов на целиакию.
Что запрещено есть при псориазе?
Если у вас псориаз, важно знать, каких продуктов следует избегать. Есть определенные продукты, которые могут вызвать вспышку или усугубить симптомы. Вот список некоторых распространенных триггеров, которых вам следует избегать, если у вас псориаз.
- Пасленовые овощиК ним относятся помидоры, картофель, баклажаны и перец. Они содержат химическое вещество под названием соланин, которое может вызвать вспышку.
- Алкоголь.Употребление алкоголя может вызвать воспаление и усугубить симптомы.
- Обработанные продуктыЭти продукты богаты сахаром и химическими веществами, которые могут спровоцировать вспышку.
- ГлютенЭто белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи. Это может вызвать воспаление у людей с псориазом.
- Молочные продукты.Они богаты насыщенными жирами, которые могут усугубить симптомы псориаза.
- Цитрусовые.Цитрусовые кислые и могут спровоцировать вспышку.
- Орехи и семечки.Они содержат большое количество жира и могут спровоцировать вспышку.
- Сахар.Это углеводы, которые могут усугубить симптомы псориаза.
- Красное мясо.В нем много насыщенных жиров, которые могут усугубить симптомы псориаза.
- Моллюски.В них много насыщенных жиров, которые могут усугубить симптомы псориаза.
- Люминесцентное освещение.Люминесцентное освещение может усугубить симптомы псориаза.
- Стресс.Стресс может спровоцировать вспышку псориаза
- Холодная погода.Холодная погода может спровоцировать вспышку псориаза.
- Жаркая погода.Жаркая погода может спровоцировать вспышку псориаза.
Безопасные продукты при псориазе
Хотя есть определенные продукты, которые могут вызвать обострение симптомов псориаза, есть также некоторые продукты, которые обычно считаются безопасными для людей с псориазом. Это включает:
- Фрукты и овощи. Свежие фрукты и овощи богаты питательными веществами, которые помогают уменьшить воспаление и сохранить кожу здоровой. Старайтесь каждый день есть разнообразные разноцветные фрукты и овощи.
- Полезные жиры. Полезные жиры, такие как те, что содержатся в оливковом масле, авокадо и орехах, могут помочь уменьшить воспаление во всем теле. Включение этих полезных жиров в свой рацион может помочь контролировать псориаз.
- Рыба. Рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление рыбы может помочь облегчить симптомы псориаза.
Преимущества голодания при лечении псориаза
Голодание — это лечение, которое веками использовалось для лечения различных заболеваний. Практика поста предполагает воздержание от еды и/или питья в течение определенного периода времени. Обычно голодание длится от 12 до 24 часов. Существует несколько различных типов голодания, включая голодание на воде, голодание на соках и прерывистое голодание.
Основная причина, по которой голодание полезно при лечении псориаза, заключается в том, что оно помогает уменьшить воспаление в организме. Воспаление является распространенным симптомом псориаза и может привести к появлению красных чешуйчатых пятен на коже. Снижая уровень воспаления в организме, голодание может помочь уменьшить тяжесть симптомов псориаза.
Еще одним преимуществом голодания является то, что оно может помочь укрепить иммунную систему. Когда иммунная система функционирует должным образом, она способна лучше бороться с инфекциями и болезнями. Это особенно важно для людей с псориазом, так как считается, что болезнь вызвана гиперактивностью иммунной системы. Укрепляя иммунную систему голоданием, вы можете уменьшить тяжесть симптомов псориаза.
Основная причина, по которой голодание полезно при лечении псориаза, заключается в том, что оно помогает уменьшить воспаление в организме. Воспаление является распространенным симптомом псориаза и может привести к появлению красных чешуйчатых пятен на коже. Снижая уровень воспаления в организме, голодание может помочь уменьшить тяжесть симптомов псориаза.
Еще одним преимуществом голодания является то, что оно может помочь укрепить иммунную систему. Когда иммунная система функционирует должным образом, она способна лучше бороться с инфекциями и болезнями. Это особенно важно для людей с псориазом, так как считается, что болезнь вызвана гиперактивностью иммунной системы. Укрепляя иммунную систему голоданием, вы можете уменьшить тяжесть симптомов псориаза.
Примерное меню на неделю при псориазе
- День недели:ПонедельникРаспорядок дня:Завтрак – омлет с грибами, шпинатом и брынзой.
Обед – салат с курицей-гриль, авокадо и яйцом вкрутую.
Ужин – жареный лосось с киноа и жареными овощами. - День недели:ВторникРаспорядок дня:Завтрак – овсянка с бананами и миндальным молоком.
Обед – сэндвич с индейкой на цельнозерновом хлебе с листьями салата и помидорами.
Ужин – томатный суп с жареным сыром. - День недели:СредаРаспорядок дня:Завтрак – черничный смузи.
Обед – салат «Кобб» с соусом из авокадо.
Ужин – спагетти с фрикадельками из индейки. - День недели:ЧетвергРаспорядок дня:Завтрак – йогурт с клубникой и мюсли.
Обед – обертка с хумусом, огурцами, помидорами и листьями салата.
Ужин – жареная курица с коричневым рисом. - День недели:ПятницаРаспорядок дня:Завтрак – банановые блины.
Обед – салат «Цезарь» с курицей гриль.
Ужин – пицца с овощами. - День недели:СубботаРаспорядок дня:Завтрак – яичница с тостами.
Обед – суп и салат.
Ужин – тако с говядиной. - День недели:ВоскресеньеРаспорядок дня:Завтрак – вафли с ягодами и йогуртом .
Обед – бургер из черной фасоли на цельнозерновой булочке .
Ужин – жареный цыпленок с картофельным пюре и морковью.
!
Пожалуйста, помните что раздел в котором находится эта статья, создан для того что бы у Вас, читателя, была возможность сравнить наш подход с остальными. Поменяв философский подход на научный, врачи и ученые приходят к тому что данные методики не только бессмысленно, но и несут за собой вредоносный характер действий над организмом.
Error get alias
© Все права принадлежат ООО "ДМ Фармалаб РУС"