Важность баланса электролитов

Единственный электролит, который необходим в очень больших количествах. В среднем нам необходимо 5000мг калия в день. Это минимум 7 стаканов травяного салата в день. Это очень много, очень сложно столько съесть… давайте разбираться!

В желудке есть машина, которая называется «Водородно-Калиевая Атефаза». Она помогает вырабатывать желудочный сок.

В организме есть механизм, состоящий из натрия и калия. Они с небольшим белком образуют фермент на поверхности клетки. Обычно, таких соединений должно быть в среднем 3 млн штук. Они производят электричество, что бы вещества могли проходить через клетку. На это уходит порядка 30% всей энергии организма, что значит, что треть из того, что мы едим идет на обеспечение только этого процесса.

Эти механизмы крайне важны для обменов нутриентов, аминокислот, макро и микроэлементами, глюкозы и их транспортировки между клетками. Без калия не получится создавать эти механизмы. Из этого следует что почти весь метаболизм под контролем калия. Калий контролирует транспортировку кальция. Если есть дефицит для создания этих механизмов, кальций не будет расслаблять мышцы, возникнут судороги из-за того, что калий не смог принести в нужный момент кальций в клетку мышцы. Нервная система проводит электричество именно из-за этих механизмов.

Инсулин включает эти механизмы, однако если нечего включать тогда и работать это не будет. Если восполнить дефицит калия, то и количество используемого инсулина уменьшится. Очень трудно исправить диабет без достаточного количества калия и овощей. Если у вас много сахара, это истощает калий.

Застой жидкости в организме обусловлен тем, что есть нехватка калия. Когда вам говорили «они» что соль — это яд, они буквально вас убивали. Очень часто бывает так что человеку не хватает именно электролитов что бы при похудении пройти свое плато, где остановился вес.

С едой, калий получить очень трудно. В самой культуре питания нет привычки, которая указывала бы на необходимое количество лиственных салатов. Из-за этого возникают некоторые симптомы:

Принимать калий в таблетках очень неприятно. Проверьте, сколько калия в ваших таблетках? А потом разделите 5000мг на то количество, что в таблетке – вы получите то сколько вам нужно выпивать в день таких капсул. Если все же принимать калий в таблетках, то у вас будет недобор по другим элементам, что приведет к сильному дисбалансу.

Вам кажется странным, когда вы читаете о том, что надо есть 7 стаканов листовых салатов в день, но вот вопрос, вам не кажется странным кушать чипсы, пить кока-колу или энергетики, курить? – нет, это не странно, потому что мы к такому привыкли, это нас окружает. А вот что нас не окружает, так это здоровые люди.

Нехватки натрия называется «Гипонатриемия». Это ситуация, когда понижается кровяное давление, снижается уровень натрия в крови, к сожалению, при запущенной гипонатриемии, может случиться отек мозга, но обычно это больше останавливается на:

Очень интересный элемент. Магний является вспомогательным веществом который активирует около 300 разных ферментов. Хотелось бы остановиться и поговорить о тех ферментах, которые вырабатываются в митохондриях.

Цикл Крепс — это смешивания энергоносителя с кислородом, на пример глюкозу. Магний и витамин Б1, по сути, катализируют в митохондрии энергоноситель, что дает нам энергию.

Для усвоения магния вам необходим витамин Д. Кроме как для усвоения кальция, витамин Д на прямую ответственен за усвоение натрия. При инсулинорезистентности магний не усваивается, так же как и другие элементы. Принимая больше магния, это может помочь исправить инсулинорезистентность повышая чувствительность к инсулину, что бы он работал лучше.

Где мы можем получить магний? – самый лучший источник магния — это Хлорофилл. Кровь и хлорофилл это можно сказать одно и тоже. Разница между этими двумя субстанциями в том, что наша кровь основана на железе, а хлорофилл на магнии. Объём листовой зелени, который вам придется съедать это примерно 7-8 стаканов в день, чтобы получить минимальную дозу магния, но за то вы еще и получите калий.