Здесь, мы развеем все мифы об электролитах:

Калий, Натрий, Магний.

Электролиты или смерть.
Что такое электролит? Еще в школе, на уроке химии и физики, нас учили что дистиллированная вода не проводит электричество. Соль, в воде, растворяясь преобразуется в 2 вещества: Натрий и Хлор. Эта жидкость очень хорошо проводит электричество.

Электролиты — это элементы, которые помогают в теле проводить электричество.
Калий
Единственный электролит, который необходим в очень больших количествах. В среднем нам необходимо 5000мг калия в день. Это минимум 7 стаканов травяного салата в день. Это очень много, очень сложно столько съесть… давайте разбираться!

В желудке есть машина, которая называется «Водородно-Калиевая Атефаза». Она помогает вырабатывать желудочный сок.

В организме есть механизм, состоящий из натрия и калия. Они с небольшим белком образуют фермент на поверхности клетки. Обычно, таких соединений должно быть в среднем 3 млн штук. Они производят электричество, что бы вещества могли проходить через клетку. На это уходит порядка 30% всей энергии организма, что значит, что треть из того, что мы едим идет на обеспечение только этого процесса.

Эти механизмы крайне важны для обменов нутриентов, аминокислот, макро и микроэлементами, глюкозы и их транспортировки между клетками. Без калия не получится создавать эти механизмы. Из этого следует что почти весь метаболизм под контролем калия. Калий контролирует транспортировку кальция. Если есть дефицит для создания этих механизмов, кальций не будет расслаблять мышцы, возникнут судороги из-за того, что калий не смог принести в нужный момент кальций в клетку мышцы. Нервная система проводит электричество именно из-за этих механизмов.

Инсулин включает эти механизмы, однако если нечего включать тогда и работать это не будет. Если восполнить дефицит калия, то и количество используемого инсулина уменьшится. Очень трудно исправить диабет без достаточного количества калия и овощей. Если у вас много сахара, это истощает калий.

Застой жидкости в организме обусловлен тем, что есть нехватка калия. Когда вам говорили «они» что соль — это яд, они буквально вас убивали. Очень часто бывает так что человеку не хватает именно электролитов что бы при похудении пройти свое плато, где остановился вес.

С едой, калий получить очень трудно. В самой культуре питания нет привычки, которая указывала бы на необходимое количество лиственных салатов. Из-за этого возникают некоторые симптомы:
1
Энергетическая усталость.

Электрический заряд в клетках, без калия, очень низкий и клетка недополучает столько питательных веществ сколько ей надо. Пропускной механизм на мембране клетки работает в две стороны — если что-то в клетку вошло, что-то должно будет выйти. Таким образом токсины постепенно все сильнее и сильнее разрушают клетки. Подобное можно видеть даже при Псориазе, Экземе и некоторых видах Грибка.
Принимать калий в таблетках очень неприятно. Проверьте, сколько калия в ваших таблетках? А потом разделите 5000мг на то количество, что в таблетке – вы получите то сколько вам нужно выпивать в день таких капсул. Если все же принимать калий в таблетках, то у вас будет недобор по другим элементам, что приведет к сильному дисбалансу.
2
Мышечная усталость.

На пример, когда вы идете в горку и чувствуете, как мышцы тянут и не хватает выносливости, это дефицит калия. Если нервная система устала, не будет электрических импульсов и вот уже в дверь стучатся аритмия, проблемы с сердцебиением, замирание сердца, мерцательная аритмия.
3
Задержка жидкости.

Опухшие ноги… отеки конечностей… сложно говорить о денном пункте потому, что как раз таки врачи при подобном симптоме запрещают употребление соли. А ведь надо увеличить калий. Если вы приходите к врачу с давлением, часто врач прописывает мочегонные на пару с калием.

Если прописать мочегонное без калия, в пожилом возрасте это часто приводит к смерти. Но вот если бы они просто прописали калий, отек бы скорее всего точно так же спал, и без стресса для организма привел бы давление в норму.
4
Проблемы пищеварения.

С использованием калия вырабатывается желудочный сок. В основном он помогает переваривать белок и усваивать другие элементы.
Вам кажется странным, когда вы читаете о том, что надо есть 7 стаканов листовых салатов в день, но вот вопрос, вам не кажется странным кушать чипсы, пить кока-колу или энергетики, курить? – нет, это не странно, потому что мы к такому привыкли, это нас окружает. А вот что нас не окружает, так это здоровые люди.

Интересно то что и низкоуглеводная диета, тоже истощает калий.

В основном он истощается из-за концентрированного желудочного сока, который должен расщепить жил и белок. Если вы все-таки решили исцелиться своими силами, и особенно у вас есть кожные заболевания, вам следует переходить на низкоуглеводную диету и вот уже вместе с ней употреблять лиственные салаты.

По сути, не клетчатка из овощей, а калий очищают организм.
Натрий
Нехватки натрия называется «Гипонатриемия». Это ситуация, когда понижается кровяное давление, снижается уровень натрия в крови, к сожалению, при запущенной гипонатриемии, может случиться отек мозга, но обычно это больше останавливается на:
1
тошнота
2
головная боль
3
инсульт
4
сердечная недостаточность
5
кома(!)
6
потеря аппетита
7
усталость
8
cпутанность мыслей
Врачи говорят:
– Избегайте соли!
Есть логика? – Её нет, будет в понедельник.

Один атом натрия притягивает на себя 20 молекул воды.

В среднем, человеку необходимо примерно 1.2г в день это около четверти чайной ложки, это приводит к тому, что в день нам надо примерно 4-5г столовой соли. Понятно, что переизбыток тоже не хорошо, но кто из вас принимает достаточно хотя бы столовой соли?

Кроме проблем с почками, рвоты, диуретиков и подобных процессов, которые заставляют нас терять натрий, самая распространенная причина потери натрия — это чрезмерное питье воды. Пить надо, когда у вас жажда. Нет какого-то обязательного количества, у каждого человека это индивидуально.
Магний
Очень интересный элемент. Магний является вспомогательным веществом который активирует около 300 разных ферментов. Хотелось бы остановиться и поговорить о тех ферментах, которые вырабатываются в митохондриях.

Цикл Крепс — это смешивания энергоносителя с кислородом, на пример глюкозу. Магний и витамин Б1, по сути, катализируют в митохондрии энергоноситель, что дает нам энергию.
1
Дефицит магния приводит к неспособности расслабиться. В Израиле его между собой считают антидепрессантом. Когда человеку выписывают транквилизаторы или антидепрессанты, которые не помогают или со временем их эффект ослабевает то знающие врачи так же прописывают и магний для того, чтобы возобновить правильную работу тела, которая поможет при работе с этими препаратами.
2
Магний успокаивает нервы и помогает расслабить мышцы. Замедляет импульсы в нервах, но самое главное — помогает работе сердца. Вместо того что бы делать операцию по имплантированнию кардиостимулятора, можно просто употреблять магний. На много дешевле и менее опасно чем операция.
3
Перистальтика кишечника. Мышцам прямой кишки пульсируют и получается, что мышцы без магния не могут нормальна расслабиться. Так же подобное приводит к вздутию, если мерцают клапаны кишечника выше.
4
Высокое давление. Если вы не можете расслабиться, это значит, что вы не можете заснуть. И даже хронические боли в спиде до защемления нервов.
5
Мерцательная аритмия – сердце бьется не ритмично и как бы вздрагивает.
Для усвоения магния вам необходим витамин Д. Кроме как для усвоения кальция, витамин Д на прямую ответственен за усвоение натрия. При инсулинорезистентности магний не усваивается, так же как и другие элементы. Принимая больше магния, это может помочь исправить инсулинорезистентность повышая чувствительность к инсулину, что бы он работал лучше.

Где мы можем получить магний? – самый лучший источник магния — это Хлорофилл. Кровь и хлорофилл это можно сказать одно и тоже. Разница между этими двумя субстанциями в том, что наша кровь основана на железе, а хлорофилл на магнии. Объём листовой зелени, который вам придется съедать это примерно 7-8 стаканов в день, чтобы получить минимальную дозу магния, но за то вы еще и получите калий.

Магний и сон

Магний может помочь вам спать как вы это делали в детстве. Одно из важных свойств магния в том, что он способен повысить 8-ю разными способами качество сна.
  • Магний повышает уровень серотонина, который повышает уровень мелатонина, так же необходим для сна (а еще он понижает уровень стресса).
  • Повышает уровень медиатора, который способствует расслаблена в момент, когда вы засыпаете.
  • Снижает уровень адреналина.
  • Расслабляет мышцы.
  • Снижает воспаления и боли.
  • Ослабляет синдром «беспокойных ног».
  • Уменьшаются проблемы с сердцем, и стенокардия ослабнет.
  • Магний помогает снизить менструальные спазмы мышц, которые находятся в матке.
Для магния есть противопоказания:
Если тело не может вывести магний, его опасно принимать. В здоровых почках есть механизм, который легко выводит лишний магний, но иногда этот механизм не работает. Симптомы, которые говорят об избытке магния: понос, тошнота, низкое артериальное давление, депрессия, вялость, затрудненное дыхание, сердечная аритмия, остановка сердца…


  • Если у вас хроническое заболевание почек, это мешает выведению лишнего магния.
  • Диабет и диабетическая нефропатия (проблема с почками), тоже не следует пить повышенные дозы магния.
  • Диализ.
  • Если в анализе мочи вы видите что-то вроде низкой фильтрующей способности.
  • Гипотиреоз, все процессы замедляются.
  • Болезнь Аддисона, заболевание надпочечников – недостаточность надпочечников.
  • Лекарства снижающие способность выводить магний. На пример подобные лекарства назначаются при остеопорозе.
Это часть противопоказаний к употреблению магния.
Это были одни из самых важных Электролитов вашего тела.

Остались вопросы?

Мы ответим Вам через Ватсап и Телеграмм

Ваше Имя
Фамилия
Отчество
Ваш Имейл
Ваш Номер Телефона
Вы хотите что бы мы Вам написали на
номер телефона на котором у Вас зарегистрирован ватсап или телеграмм.
Ваш Вопрос

Отправляя нам Ваш вопрос, Вы автоматически соглашаетесь с обработкой Ваших персональных данных в соответствии с законами Российской Федерации.